山东健康资讯:国医大师王琦谈医术?体质学创始人谈早餐吃什么?

时间:2018-12-01 13:06:15 来源:山东健康资讯作者:体质点击:

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现在人都很注重自己的身材,但是却总是抑制不住的节奏,尤其对于货,想又要控制不长,真是很难办!别担心,国医大师王琦告诉我们,只要的对,还是可以实现边的边减肥的!

减肥早餐最好什么

是一种减肥效果非常好的食物,很多人都认为会增肥,其实这种想法是不对的,是一种含有质和,还有非常高的食物,但是这种食物中并不含有脂肪的成分,所以在早餐的时候是可以的,而且会让人有一种饱腹感,不容易感觉饿,这样就不会在零食,人只要零食就不容易,而且还能减肥

减肥早餐最好什么苹果

苹果也是一种减肥效果非常好的食物,可以和早婚时候的一起搭配苹果可以抑制体内的脂肪凝聚。而且苹果当中含有多种维生素,可以使肠道中的多余脂和垃圾尽的分解排出。你现在早餐的时候一个苹果,不仅可以让自己的效果更明显,还灯排毒养颜,对皮肤也有很大的好处

减肥早餐最好什么:脱脂奶和奶制品

奶制品含有营养成分非常的高,所以很多正处在减肥期间的人,不敢任何奶制品,其实奶制品并不是不能,只要是脱脂的鲜奶或者是奶制品都是可以的,酸奶也可以。在早餐的时候加入脱脂奶或者是奶制品,既可以让人增加饱腹感,又能补充一天所需要的营养,可以说是一种非常好的减肥方式

去看中医,最常听到的就是“体质”。医生是根据什么判断的呢?看了这么多医生,自己是何体质都不知道,这是对自己的不负责!

其实,判定体质并不难,因为中国人只有9种体质医生判断根据就是下文所提到的,一起来学学吧!

王琦

国医大师

体质学创始人

北大博士生导师

北京中医大学王琦教授在上个世纪70年代就开始研究我们中国人的体质,通过大规模的研究,将中国人的体质分为9种,并配套了详尽的保养、日常生活、用建议

下面我们仔细对照看看自己属于哪种体质,跟教授的方法,有目的、有依据的对自己的生活做出调整,把健康掌握在自己中!

▲ 王琦教授在做演讲

第一种

气短型——气虚

多见于重体力劳动者、待业人员

常见表现

容易疲乏,容易气短,比别人容易感冒喜欢安静、说话说话声音低弱无力,活动量稍大就容易虚汗

调养

宜多食具有益气健脾作用食物,如豆、扁豆、鸡、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜适当午睡避免劳动或激烈运动出汗受风,常按足三里。

平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

平时可按摩足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置)。

体质食物:屏风散

芪150克,术50克,防风50克。将三味用烤箱烤干,打碎混合,保存小米50克及800ml煮熟后关火,加入打碎的粉末2.5克,盖盖子焖5分钟。

自九月后连服100天,次年三月后连服100天,每天一次,会有改善

温馨提示

常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防

第二种

怕冷型——阳虚质

多见于东北人或者

发凉,胃脘部、背部或膝部怕冷,耐受不了寒冷。(喝)凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,格沉静、内向

应以补肾温阳为主。宜多食牛、羊、韭生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿

冬天不要赤穿拖夏天空调不要开得过低。注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖

平时可做一些舒缓柔和的运动,如跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

体质食物:当归生姜

当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清浸软,切片备用。

500克剔去筋膜,放入锅中略烫,除去后捞出,切片备用。

当归、生姜、羊放入砂锅中,加清、料酒、食,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊熟烂即成。温中补,祛寒止,特别适合冬日食用

可服金匮肾气丸。

第三种

型——阴虚质

多见于西部地区、年轻人

感到心发,面部两颧潮红或偏红,感到眼睛干涩,感到口干咽、总想皮肤容易便秘或大便

应滋补肾阴,壮制火。宜多食、鸭、甲绿豆冬瓜等甘凉滋润食物,少食羊、韭椒、葵子、煎炸烧烤烈的食物避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作

适合做中小强度、间断身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。

锻炼时要控制出汗量。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练法、下棋来怡情悦,用旅游来寄情山、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

体质食物:莲子百合煲

用莲子(去心)20克,百合20克,猪,加适量同煲,熟烂后用调味食用,每日1次。

可酌情服用六味地丸、杞菊地丸等。剂量应该比要轻。

第四种

派——痰湿质

多见于南方人

腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有感觉舌苔厚腻。

健脾利湿,化痰泄浊。饮食清淡为主,可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等,少食煎炸、烧烤之品,或甜、腻的食物,如炸鸡、肥等。

平时多进行户外活动

衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼

体质食物:山楂

山楂300克,干荷叶100克,薏苡仁50克,甘30克,研末,分10,每日泡一饮。

可用化痰祛湿方,常用物有术、苍术、芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲、生大、鸡内金。

第五种

长痘型——湿

多见于商人和学生

面部或鼻部有腻感,易生痤疮或疮疖,感到口苦或嘴里有异味,大便滞不爽、有解不尽的感觉容易急躁,舌质偏红,苔腻。

宜多食赤小豆、绿豆、芹瓜、藕等甘寒、甘平之品,少食羊、韭生姜椒、胡椒椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助食物

生活规律,可进行一些有助于促进气运行的运动项目。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动

体质食物:茵陈

茵陈10克,生大6克 绿10克,泡饮。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

第六种

长斑型——淤质

脑力劳动为主

人居多,平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患多见经、闭经、或经中多凝块、或经有块,舌质暗有点、片状瘀斑。

可多食豆、海藻、海带、紫、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、、玫瑰、绿等具有活、散结、行气、疏肝解郁作用食物

可进行一些有助于促进气运行的运动项目。保持足够的睡眠,但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通,达到缓解稳定情绪、增强人体功能的作用

体质的人在运动时如出现呼吸困难、脉搏显著加等不适症状,应去医院检查

体质食物豆川芎

川芎10克用纱布裹,与生山楂15克,豆25克,粳米50克一起加煎煮熟,加适量。分次温服。

服用桂枝茯苓丸等。

第七种

型——气郁质

多见于

感到不乐、情绪低沉,多愁善感、感情脆弱,肋胁部或乳房,无缘无故叹气,面貌忧郁,容易精神紧张焦虑不安。

应疏肝行气,开其郁结。宜多食、海带、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、醒神作用食物

尽量增加户外活动。可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。睡前避免咖啡等提神醒脑的饮料

体质食物:橘皮

用橘皮50克,研细末以后备用。再用粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清,煮至将成时,加入橘皮,再煮10分钟就可以了。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节

第八种

过敏型——特禀质

遗传所致,适应能力

容易过敏(物、食物、气味、粉、季节等),打喷嚏鼻塞鼻涕荨麻疹、哮喘,皮肤出现抓痕。

饮食注意清淡、均衡,宜食用扶助正气、固护肌表的食物。发病时少荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、、蟹、酒、椒等辛之品、腥膻发物及含致敏物质的食物

平时要保持室内清洁,被褥、单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。

春季减少室外活动时间,可防止对过敏。不宜养物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼避免情绪紧张

体质食物:固表饮

首乌20克,灵芝10克,加200ml,用砂锅煎煮20分钟后,服用,每日两次。

可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

第九种

健康型——平和质

年轻人多于老年人,多于

形体匀称健壮,面色肤色润泽,发稠密有光泽,精力充沛,格随和开朗,患病较少。

重在维护。平和体质日常养生应采取中庸之道,得不要过饱,也不能过饥,冷也得过。多五谷杂粮、瓜果,少食过于腻及辛之物。

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