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10种健康减压食物，既缓解压力又能塑造完美身材，还在担心什么

时间：2018-11-30 14:56:48 来源：食客专家作者：压力点击：

感到压力？可以尝试我们的十大食物之一来缓解压力，而不是通过吃甜食来解压。没有万灵药可以消除挫折感，但你可以通过锻炼，或者在饮食中加入这些食物来减轻压力。

牛油果和香蕉

我们知道，这是两种食物，但这些水果有什么共同之处呢？它们含有钾，这是一种保持血压低的重要矿物质。

茶

冷静神经和舒缓神经，你可以制作一杯你喜欢的混合茶。

瑞士甜菜

瑞士甜菜和其他叶类蔬菜中的镁有助于平衡身体的压力荷尔蒙，皮质醇。

多脂鱼

鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼等鱼类中含有有益于心脏健康的ω-3脂肪酸，可以控制肾上腺素水平，帮助您保持冷静，镇静。

全麦椒盐脆饼

当你盯着自动售货机看时，选择全麦点心，比如全麦脆饼干或饼干。你不仅能从纤维中感觉更饱，而且碳水化合物可以提供能量增强并触发大脑释放一种感觉良好的化学物质，称为血清素。

胡萝卜

咀嚼松脆的食物有助于缓解压力。富含营养的胡萝卜、芹菜和其他松脆、新鲜的蔬菜提供令人满意的脆度，不会让你被过多的卡路里所困。

牛奶

喝一杯可以获得更多的B族维生素，蛋白质，维生素d和骨骼补钙，以缓解紧张的肌肉。坚持低脂（1％）或脱脂品种，尝试在睡前喝一些牛奶，以获得更多的安宁睡眠。

酸奶

下次当你感到压力时，跳过冰淇淋，可以选择享受一份色彩缤纷的酸奶冻糕。

坚果

压力让你失望，这让你感到恶心。杏仁、开心果和核桃含有维生素和锌，可以增强免疫系统。

巧克力

研究表明黑巧克力可能会降低压力荷尔蒙水平。巧克力还含有糖（一种碳水化合物），所以它能释放出改善情绪的血清素。放纵是可以的，只是把这些部分控制住。

当你再次感到有压力，沮丧时，不放考虑考虑这些缓解压力的健康食物，远离蛋糕这些使你发胖的甜点。

只有潮汕人才知道它叫什么

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