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晚饭，若常吃“3样”食物，早上准时排便！减肥、排毒还不缺营养

时间：2018-11-28 14:16:21 来源：95健康作者：减肥点击：

女人爱美是天性，曼妙身姿一直是女人的终极目标，然而，第一难做的事就是减肥。这里对一些中年女性来说，减肥也不能够再像年轻人那样了，中年女人在减肥的时候最好不要节食，这样不利于身体的健康，同时还特别容易反弹，下面小编就来给大家普及一下，到底怎样吃才更有利于减肥呢，减肥的人晚上吃饭的时候又常吃这三样食物，早上可能会准时上厕所。

晚饭，若常吃“3样”食物，早上准时排便！减肥、排毒还不缺营养

第一种、酸奶加黄瓜

其实在减肥期间，米饭和馒头的热量相对来说都是比较高的，所以说晚上的时候煮时最好就不要再碰了，不妨给自己来一碗酸奶加黄瓜，因为黄瓜的热量是非常低的，同时还有非常丰富的纤维素，一旦吃完之后就有助于促进肠胃的蠕动，对于预防便秘来说也是有一定帮助的，同时酸奶当中富含益生菌，对于通肠润便的效果也是非常不错的，对于减肥也是非常有效果的。

第二种、玉米

减肥期间，晚餐也是非常重要的，如果晚餐吃不对的话，就很有可能会造成热量消耗不掉，进而转化为脂肪堆积在我们的身体里，导致我们出现发胖的情况，所以说晚餐的时候不妨吃一个玉米，因为玉米属于粗粮食物，同时它的热量含量是非常低的，纤维含量比较高，吃完之后有助于促进肠胃的蠕动，有助于防止便秘的问题，对于减肥也是非常有帮助的。而且很多人都表示吃完玉米之后可能会有上厕所的冲动。

第三种、牛奶燕麦粥

很多人在减肥的时候就会喝一些燕麦粥，但是这里所说的燕麦并不是零食也卖，而是一种粗粮，因为燕麦当中含有非常丰富的亚油酸，这种物质就能够有效的改善我们的身体水肿问题。

同时燕麦属于粗粮，食用之后的饱腹感也是非常强的，同时燕麦当中含有非常丰富的纤维素，能够有效的促进肠胃的蠕动，让排便更顺畅，

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