大脑最爱五种滋补食物

时间:2018-11-27 22:13:20 来源:健康VIP养生作者:芝麻点击:

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1.核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便、鼻出情况

2.质是优质质,含有丰富的卵磷脂、甘三酯、胆固醇和卵素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智功效

3.香蕉香蕉营养丰富、量低,含有称为“智慧”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小香蕉就含有451毫克的钾,常有健脑的作用

4.海带:海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

5.芝麻:将芝麻捣烂,加入少量喝,或买芝麻糊、芝麻干、芝麻饴等制品,早晚各1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果

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