无油蒜蓉西兰花炒鸡胸肉

时间:2018-11-27 10:36:22 来源:女人要瘦的让人心疼作者:西兰花点击:

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今天分享(无蒜蓉西兰炒鸡)很多减脂期间的小仙女都说坚持不下去了,没有美味食物,实在想啊!其实减脂期间只要对了,也可以的很好啊!接下来就来看看这款简单美味的西兰怎么做的吧!

食材

:1块

西兰:1颗

大蒜:3瓣

小米:4颗(不能的请自行减少)

:10g(可以使鸡变得嫩点,而且最后不出味)

生抽:20g

胡椒:少许

:1g

步骤1:鸡切丁,注意不要切大小容易柴。加入10g,20g生抽,少许胡椒碎搅匀腌制20分钟。西兰切小块。

步骤2:冷锅不用,放入蒜蓉,小米,开大火,锅后倒入鸡丁,翻炒30秒,丁变就可以了。

步骤3:放入西兰,加入半杯,1g倒半杯,转中火,加盖焖煮5分钟。心里没数,就过两分钟后,没事掲开盖子看看。

这就做好了,小仙女们是不是特别简单啊?

记得要护自己的身体哦!减肥也要好好❤️

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