“黑色星期五”省钱攻略:一组性价比更高的营养界「黑五」

时间:2018-11-25 22:13:14 来源:申工社作者:含量点击:

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“双11”刚过不久,

今天“色星期五”又来了,

问问自己,还买吗?

色星期五的由来

色星期五起源于美国,一般指每年感恩节后的第一天,即每年11月第四个星期五。这一天,美国的商场都会推出大量的打折和优惠活动。因为美国的商场一般以红笔记录赤字,以笔记录盈利,所以这一天被商家们称为色星期五。

近几年“五”逐渐走进亚洲国家,很多国人也纷纷加入了海淘的行列。

其实除了国外的“五”,

营养界也有“五”,

它们养生美味

最重要的是并!不!贵!

冬季

”益补肾

历代养生家都主张冬季养肾。祖国的传统中医学,把不同颜色食物物归属于人体的五:红色入心,青色入肝、色入脾,色入色入肾。

色独入肾经,食用食品,有助益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老。现代的营养学表明,食品颜色营养关系极为密切,食品随着它本身的天然色素由浅变深,其营养含量愈为丰富,食品是不可多得的好食物

营养界的

五”是哪些

常见食物,都来源于具有抗氧化作用青素。除了青素,它们还各有各的营养

米助消化

米膳食纤维含量高,有利于肠道蠕动、助消化。其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、含量也比普通稻米要高;平时入均可,还可做成团,每周两次有利降低心脑疾病风险

豆富含优质

豆皮为色,粒为青色或色,富含优质,可以做成豆浆豆腐豆腐皮、豆腐丝等豆制品。

建议成年人每天都食用一些,搭配谷物也不错。

芝麻

芝麻维生素E、和锌含量丰富,其中含量是芝麻的2倍左右;含量更高,比牛奶高出8倍。

但整粒营养不易吸收建议芝麻酱或芝麻粉。不过,因其脂肪含量近60%,量较高,食用或拌凉时需要减少用量

木耳助免疫

木耳富含木耳,有助于维持机体免疫力;另外三价含量丰富,多富含维生素C的新鲜果蔬,可以促进胃肠吸收木耳中的

生矿物质多

生和豆一样,皮为色,仁是乳色。它个细长、两尖,锌、含量分别高出普通生48%、101%。

平时生,最好是生带皮、颗粒完整、新鲜的。

更好

冬季正是进补的好时节,”固然好,可不要一味滋补,否则容易上火难受。因此,饮食中除了有“”可以再搭配点“”,这样就能取长补短,达到冬季,强肾暖身的目的。

:有养胃生津、除烦解渴功效,其中的纤维素还能“锻炼消化系统。

荸荠(马蹄):有清生津、利湿化痰的功效

百合:可清、滋阴清适合或清炒时放上几片。

:有滋肾益精、益止咳的作用适合食用

银耳:有润生津、补养气、滋肾益精等功效,可以用来凉拌或煮

莲藕:有开胃止渴、清心安神等功效,可以清炒或煲

色星期五,很多人选购的东西价格动辄成百上千,相比之下,上述高营养食物实在是物美价廉,这个冬天不防多补一点“”哦~✌️✌️

来源:生命时报

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