女人的“蔬菜三宝”，补血养颜抗衰老！-儿童城

女人的“蔬菜三宝”，补血养颜抗衰老！

时间：2018-11-25 22:13:13 来源：站在风口的人作者：毛豆点击：

导读：[db:简介]

女人过了30岁以后，不再健康的身体和快速老去的外表会让女人越发的苦恼。女性不仅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽视！

这个“蔬菜三宝”女人一定要经常吃，补血养颜抗衰老！

紫甘蓝

紫甘蓝中含有的营养物质是非常多的，含有的维生素A和维生素E都是很好的抗氧化剂，这样抗氧化剂都是可以保护人体的，还可以让人体的细胞再生；

紫甘蓝还含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B族等，除此之外紫甘蓝中含有的花青素和纤维素都是非常丰富的，花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，加强肌肤抗氧化功能!使肌肤不容易衰老,不但不会暗沉,还会提亮肤色!

紫甘蓝中内有的硫元素也是非常丰富的，这种物质可以有效的杀虫止痒，对于各种的皮肤瘙痒、湿疹都是有非常好的治疗作用的，对于预防皮肤病也有一定的作用。

当然紫甘蓝还具有一定的减肥防便秘的功效。紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助，可以起到非常好的减肥效果。

相宜食物：

紫甘蓝+木耳：紫甘蓝和木耳一起吃可以起到补肾壮骨、健脑通络的功效。

紫甘蓝+鲤鱼：紫甘蓝和鲤鱼一起吃可以使营养吸收得更加全面。

吃紫甘蓝的时候不要和苹果一起吃，二者同食会影响营养维生素的吸收；另外紫甘蓝也不能和虾同食，由于紫甘蓝中含有丰富的维生素C，如果与虾一起吃容易引发食物中毒；再者，对于眼部充血的患者忌食;对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时也不要吃紫甘蓝。

毛豆

毛豆具有养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效，其营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著。

女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。毛豆富含大量的植物蛋白和被称为天然植物雌激素的大豆异黄酮，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

相宜食物：

毛豆+丝瓜：丝瓜能够通经活络，清热祛痰，毛豆中的食物纤维具有润肠的功效，二者同食，可以治疗肺热，咳嗽，防治便秘。

毛豆+香菇：香菇中蛋白质异常丰富，有8种人体必须的氨基酸，能够补充人体氨基酸的空缺，其中的半纤维素更是能够促进人体淋巴细胞的产生，提高免疫力，二者同食，可以益气补虚，健脾和胃，提高体质。

毛豆+花生：毛豆中含有健卵磷脂，是大脑发育必不可少的一样物质，花生中蕴含丰富的蛋白质，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。二者同食，健脑益智。

毛豆+鸡肉：鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，二者同食能有效的改善人体体质，补气养神，增强免疫力。

毛豆不能和鱼一起食用，两者同食，会破坏维生素B1；另外毛豆还不能和羊肝一起食用，羊肝含有丰富的铜和铁，二者同食，影响人体对维生素C的吸收。

蕨菜富含大量的蛋白质，维生素，胡萝卜素等，二者同食会阻碍人体对营养的吸收；毛豆还不能和鹅肉同食，鹅肉中富含大量的钾，和毛豆一起吃会影响人体对于钾元素的吸收，不可过量。

另外毛豆性凉，能促进肠道蠕动，腹泻的人不能吃，会加重病情。再者，毛豆中蕴含丰富的钾，尿毒症患者不宜吃钾高的食物，否则会加重肾脏负担。毛豆吃多了会引起腹胀，所以有胃病者和消化不良者不宜吃。对于黄豆过敏的人也不能吃毛豆！切记！切记！

海带

海带含有丰富的碘、钙、铁、胡萝卜素及大量的纤维素、褐藻胶等，常食海带可使血液中胆固醇含量降低，其中的铁元素还可以改善贫血；海带属于凉性食物，对于去热有帮助；吃海带还能够降血脂、降血糖、提高身体免疫力，对抗凝血、抗氧化也有很好的帮助，海带还含有甘露醇，对治疗急性肾功能衰竭、脑水肿、急性青光眼有效。同时海带中的膳食纤维，有助于女性的减肥。