高血脂“罪魁祸首”找到了,这种“米”,少吃1口,血脂准降!

时间:2018-11-25 18:46:12 来源:健康有此道作者:血脂点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

脂"罪魁祸首"找到了,这种"米",少1口,脂准降!

脂是一种很常见的疾病,大多因不良的生活饮食习惯引起。高初期症状不是很明显,很多患有此病的人都不是很重视。如果任由其发展,便会引发动脉硬化,从而管中就会形成栓,当管发生严重塞后,脑、心等危重疾病就会接踵而至,严重的会威胁到生命安全

因此,一旦发现患有高脂,一定要积极治疗,想要从源上进行遏制,不仅要改掉不良的生活习惯,还需要从饮食上入,那么哪种"米"会升高脂呢?

脂的"罪魁祸首"——爆米

爆米是一种古已有之的膨化食品,数百年前"项链"馋人早在欧洲移民迁入这块"新大陆"之前,居住在这块大爆米陆上的印第安人便盛行玉米

哥伦布在返回欧洲后,曾向人们描绘了"新大陆"上的印第安儿童用爆玉米串成项链在街上兜售的生动情景。也是印第安人教会欧洲新移民如何栽种、如何烘烤玉米的技术。

一名历史学家还在美国新墨西哥州的洞穴里发现5000年前古代印第安人食用的爆玉米,只是由于当时的"工艺"所限,在口感上远远不如当代爆玉米松脆而已。

爆米到现代,是一种膨体食品,味道独特,口感好,还可以冷冻、加、常温,很受年轻人欢迎,可作为日常零食

然而现在的爆米在加工时,为让爆米的味道更诱人,加入不少的人造奶,个别口味的爆米还会加入一些香精,为让爆米漂亮,还要往里面加些色素,为它穿上美丽的外衣。

这些人造奶会给我们带来多余的能量和反式脂肪酸,额外的能量会让肥离我们更近,反式脂肪酸则会降低体内高密度脂,增加低密度脂,增加心脑疾病的患病风险,而人工色素摄入太多可能会引发发儿童多动症

当然,只要注意度的把握添加剂还是可以为我们带来不少美味和乐趣的。

我们如何正确地降脂呢?

异常在一定意义上属于"生活方式疾病"。90%的异常生活方式有关,其中主要是饮食不良和缺乏运动。当高脂被确诊后,首先应进行非治疗饮食调整生活方式改善以及影响因素控制。在此基础上,进行治疗。通过合理膳食、体能锻炼和必要的治疗,是能够有效控制和降低脂。

五大降脂方法,教你降低脂,清除液粘稠!

NO.1饮食结构的调整

控制总体量摄入,适量控制精制碳化合物食物,比如精米面、糕点、果、含果汁等。保证新鲜果的摄入,建议多喝

中医常用来抑制脂合成、加速脂代谢、降脂的食疗组方,下面就给大家推荐一个帮助大家解决烦恼:

【忍冬淡竹

忍冬淡竹主要由6物搭配而成,即金银、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘、栀子。此方出自古代《金匮要略》,流传至今,组方虽有加减,但主要的材还是保留有。可参考此做法

金银、淡竹叶、薄荷、茯苓、甘、栀子、薏苡仁、杏仁各8克,全部洗干净了,放到砂锅里煮,大火煮10分钟,再转小火煮20分钟,即可饮用。要是调控不好比例或买不全食材的,也可以选择成品冲泡简单方便。

食疗组方中——淡竹叶,味甘、苦,微寒,具有抑制动脉样硬化斑块形成、抑制清胆固醇升高的作用;忍冬,又名金银寒,味甘,入、心、胃经,减少肠内胆固醇吸收,降低浆中胆固醇含量;茯苓,味酸甘,微温,增加胃液消化酶,扩张管,降低压,

降低胆固醇等作用;栀子,清,泻火,凉,薏苡仁健脾去湿,与杏仁、薄荷甘配伍炮制后,滋阴生津,能够安全有效的降低体内脂含量。

NO.2烹调方式改变

我们在烧时最好采用清蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,尽量减少用量,少用炸、煎等方式进行烹饪。

NO.3控制每天量在6克

每天的摄入不超过6克,参考:一矿泉瓶盖为9克,一啤酒瓶盖为4克。还括味精、、防腐剂、酱、腌制食品(咸、熏、腌、咸、霉豆腐等)、调味品中的食,提倡食用高钾低(肾功能不全者慎用)。

NO.4不能贪杯——酒

如果高脂患者有饮酒习惯建议每天饮酒量不超过25克,需减半。25克的量相当于50度酒50毫升,38度酒75毫升,葡萄酒250毫升,啤酒750毫升。如果甘三酯明显升高,应该戒酒,保证身体恢复健康

NO.5减脂——适量运动

每天30分钟以上的中等强度有氧运动,每周3~5天。判断运动是否适合简单办法是可以感受下心率。

一般来说,如果心率能够在一分钟之内恢复到正常,也就表明管的弹、心管系统对于运动的耐受都是不错的,这个运动方式运动强度比较合适,如果运动后不但气喘吁吁,还要很长时间才能够恢复到正常的呼吸脉搏和心率,就表明强度过大。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告