冬季进补必吃的4款美食

时间:2018-11-25 17:56:15 来源:健康知识库作者:杂粮点击:

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大家都知道在冬季的时候是非常适合进补的,那么你知道冬季的时候哪些食物可以进补呢?下面一起来看看吧。

杂粮

喝杂粮其实是冬天早餐的不错选择,杂豆与杂粮中的质之间有质互补效应,可提升食物整体质的利用率。与精米面相比,杂粮中的微量营养素及膳食纤维更为丰富,有利于改善人体微量营养素(如B族维生素、锌等)以及膳食纤维的缺乏状况

红薯

红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,同时,它所含有的有一种类似雌激素的物质,有助于保护皮肤延缓衰老

小米

小米含有丰富的维生素B1.B12等,常喝小米熬成的好处多多。冬季养生小米特别养人,可以起到防止消化不良及口角生疮的功效,对于虚寒体质产妇,还有滋阴养的功能。

豆也是一种有助于抗衰老食物,它含有的抗衰老物质,在于色的豆皮。豆的豆皮之所以是色的,只要原因是它含有丰富的青素。青素是各类化妆品都会提到的一种物质,可以起到抗氧化延缓衰老作用

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