时间:2018-11-25 16:26:07 来源:道医学堂作者:柑橘点击:
秋冬季节,正值柑橘上市,蜜桔、芦柑、橙子、柚子等占了大半个水果摊。这类水果甘甜多汁、营养丰富,有“冬日果王”的美誉。
如今,庞大的柑橘家族又迎来了一位新成员-魏柑,并且号称是“柑橘皇后”。提到魏柑,可能大多数人还很陌生,下面我们就来看一看魏柑到底是什么吧。
魏柑,属于晚熟柑橘,是杂交柑橘新品种,由南香橘、西子香橙杂交育成。魏柑原产于日本,我国的魏柑是从引进的,目前在四川省眉山市等地有少量栽培。
比起橘子,魏柑无核、口味更甜,比起橙子,魏柑皮薄、口感更脆,完美将两者风味融为一体。魏柑的口感独特,果肉细嫩、毫无纤维感,水分充足。
魏柑的营养
魏柑作为柑橘家族的一员,营养成分及含量与其他柑橘大体上差不多,主要有以下特点:
平均每100克柑橘中含有胡萝卜素890微克,维生素C 28毫克。
胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力;维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用,而且对于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎,尤其预防坏血病作用显著。
2、含多种矿物质
含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。
3、柑橘中脂肪和蛋白质的含量比较低,碳水化合物的含量相对较高,每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、果糖和葡萄糖,所以成熟的柑橘特别甜。
4、膳食纤维
含有多种膳食纤维,果胶是其主要存在形式,这也是吃柑橘能够预防缓解便秘的原因。
5、丰富的植物化合物
魏柑含有丰富的植物化合物,如叶黄素、玉米黄素和β-隐黄质3种类胡萝卜素以及黄酮类化合物。
研究表明,类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生,提高机体免疫力,防止癌细胞生长,预防心血管疾病,黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、降低毛细血管脆性、抗过敏、抑制血小板凝集等作用。
魏柑味美又健康,适合多数人群食用,不过在吃的时候还是有一些需要注意的地方。
首先,要注意吃的量,《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天吃水果200-350克。
其次,吃完整的果肉,而不要榨汁喝,因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除,不能达到预防便秘的效果,而且还容易摄入过量的糖分。
第三,糖尿病人吃魏柑更要注意。魏柑的可溶性糖含量较高,对于糖尿病患者来说,能不能吃还需要看血糖的情况。
当血糖不稳定、空腹血糖高于7.8毫摩尔每升,餐后2小时血糖水平高于10毫摩尔每升时,建议暂时不吃魏柑;
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