女人过了50岁，骨质易疏松，营养师：少吃3物、多做1事-儿童城

女人过了50岁，骨质易疏松，营养师：少吃3物、多做1事

时间：2018-11-25 13:36:01 来源：久久养生网作者：骨质疏松点击：

导读：[db:简介]

现在的人，生活可是变得越来越好，饮食什么的，也是变得越来越好，但是，饮食结构，还有平时的一个生活习惯，却是变得越来越不好，或者是说不规律，从而导致各种各样的疾病都来了，比如说，心血管疾病、冠心病等，而，骨质疏松，可以说是各种疾病而引发的一种疾病。

骨质疏松，可以说是每个人都有可能面对的事情，就像我们也有可能患上其他的疾病一样。对于骨质疏松这种疾病，一般来说，患病率高的是女性，特别是50岁之后的女性，更是要警惕，因为骨质疏松的病因。除了与老年的原发性骨质疏松有关外，还与女性的绝经有关系。所以，女性朋友患上骨质疏松的概率会比男性高一些。

可能在很多人的心里，都觉得骨质疏松没有什么大的问题，而且，老年人才会患的一种疾病，对身体并什么什么实质性的影响。但其实，这是一个错误的想法，骨质疏松会给我们的生活带来很多的影响，因为引起骨质疏松的一个病因，就是其他疾病的爆发，而其他疾病的爆发，势必会给身体带来很大的负面影响，骨质疏松也是一样，所以我们要重视这个疾病。

那为了防止骨质疏松疾病的发生，平时在生活中可以吃一些什么食物？又不可以吃什么食物？那就是要多吃一些钙元素含量高的食物，但是，同时，那些让钙流失的食物，久不要吃太多，比如说:

第一、蛋白粉

蛋白粉，其实就是黄豆等蛋白质含量高的食物磨成的粉，是一种营养很丰富的食物。但是，其实，我们人体所需的蛋白质，是可以从每天的饮食中获取的，而且，一般来说，就可以直接满足我们机体的需要的，并不需要再去额外的补充蛋白粉了。因为蛋白粉虽然是一种营养很丰富的食物，但是过量的摄入，也是会给身体带来很大的损害的，会让我们的机体处于一种超负荷峰状态，就是体内的蛋白含量过多，不仅仅会给肝肾带来很来一定的损害，还会导致钙质从骨质中被溶解跳，从而出现了钙元素丢失的问题。

第二、食盐

食盐，大家都很了解的一种调味品，煮菜的时候经常会叫的一种调品。大家可能都知道，食盐如果摄入过多，就会有出现高血压、冠心病等心血脑管疾病，还会给骨骼里面的钙质带来影响，因为食盐中，是含有钠离子的，它在代谢的时候就会被排出体内，同时，还会带走一部分的钙离子。如果一个人在平时的生活中对于盐分的摄入过多的话，就会导致被排出体内的钙离子更多，然后，尿液中排出的钙元素也会同时变少，

第三、咖啡、浓茶

对于很多的上班族来说，在上班的时候，经常都会喝上一些咖啡，或者是浓茶什么的，其实这样并不好，因为咖啡和浓茶中，都含有咖啡因的存在，它是导致钙流失其中的一个原因。咖啡因，不仅仅对于钙质的吸收有一定的抑制作用，同时，还有一个功效，就是会加速钙从尿液中的排出速度。所以，为了自己的身体考虑，也为了自己的骨骼尽健康考虑，浓茶和咖啡还是少喝一点好。