冬季进补首选羊肉,可吃羊肉如果不注意这4件事,吃多了反而伤身

时间:2018-11-25 13:46:25 来源:爆炸营养课堂作者:羊肉点击:

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随着冬季时间的进行,很多地方都下了今冬的第一场雪,在雪天里正是亲朋好友们聚会火锅的时候。几盘切羊、一盘羊尾、一盘羔羊卷,再来几盘青豆腐,喝几杯二锅

一口涮羊下肚,再多的烦恼也会被暂时忘却,羊算得上冬季最受欢迎的几种类之一了。不管是厨师还是营养师,都很推崇在冬季一些羊

与牛相比,羊质细嫩更容易消化;与猪相比,羊不饱和脂肪酸含量较多,胆固醇含量相对较低。所以在几种主要的红中,羊最受老百姓欢迎。

含有大量身体需要的质、维生素和矿物质。特别是山羊,里面富含的胆固醇含量比绵羊低,可以起到防止管硬化以及心病的作用

不过羊虽好,但也不是说所有人都适合经常,或者有些羊做法,把羊营养价值都破坏了。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:如果不注意这4件事,多了反而伤身。

1、注意这件事:涮羊片的时间不要太短

涮羊时很多人为了追求“嫩”的口感,里才刚刚由红色变成色,就捞出来。这种法就是错误的,羊在沸中涮的时间太多,不能完全杀死片中的细菌寄生虫虫卵。一般建议薄片的羊,要在沸中涮1分钟左右,才比较合适

2、注意这件事:人群

患有风、尿酸偏高的,要少火锅,最好。因为羊火锅中嘌呤含量高,嘌呤被人体吸收后进入液循环,经过代谢之后会产生过多的尿酸,从而引起关节症状

3、注意这件事:远离烧烤

要说羊最多的两种法,一种是涮羊,另一种可能就是烤羊了。烤羊串北至东北、西到新疆,都是广受老百姓喜欢法。

可用明火烤出来的烤,当温度达到200℃的时候,就可能会产生致癌物,如杂环胺和苯并芘,温度越高,产生的致癌物可能就会越多。

4、注意这件事:肝病患者别太多羊

质和脂肪含量很高,肝病患者大量摄入后,原本就不健康的肝不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能,进而增加肝负担,加重病情

那么羊怎么能做到美味健康呢?答案是羊适合炖着

经过炖后,更加熟烂、鲜嫩,易于消化,煮过的也是滋补身体的佳品。如果炖羊时,再加上合适,在营养上还能起互补作用,如枸杞羊、栗子羊芪羊美味

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