时间:2018-11-21 18:40:18 来源:白癜风告白行动志愿服务小L作者:杯水点击:
一天八杯水,早上一杯水……各类介绍喝水好处的广告铺天盖地。很多人看了之后,就开始盲目模仿,一天不喝满八杯水绝不休息,每天早晨一定要喝一杯水等等。其实喝水里面的门道非常之多,如果无法正确喝水,而是乱补充水分的话,分分钟好事变坏事哦!
早晨第一杯水,当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸,水中的微生物基本被消灭干净,而钙镁等对身体有益的元素依旧保留,能够有效预防心血管疾病。
至于流传很广的第一杯水要喝盐水,这个是不正确的。因为盐水会提高血压,如果是高血压患者长期饮用,对身体绝对有百害而无一利。
第一杯水是热水还是凉水的争议,从来没有停止过。其实无论热水还是凉水,都不是早晨第一杯水最佳选择,真正最好的应该是煮沸后冷却至20~25℃的温白开水。
这个温度下的温开水,能更容易通过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫功能。有数据显示,有长期饮用温开水习惯的人,体内脱氧酶活性较高,不易感到疲劳。
中山大学附属第六医院食管胃肠外科主任医师彭俊生教授介绍,喝水不能每天一股脑喝一桶水,正确的喝水方式就是早期一杯水,睡前一杯水,除去人体自己产生的300ml自生水外,每天大概需要补充1200-1500ml水。
因此一天喝水的安排,最好是早晨300ml左右,剩下的900ml量自由组织,不要一次性补充即可。
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