希为养生：国医推荐6种食物让冬天的女士滋补养颜-儿童城

希为养生：国医推荐6种食物让冬天的女士滋补养颜

时间：2018-11-20 23:51:07 来源：希为文化作者：维生素点击：

导读：[db:简介]

再过两天就是二十四节气中的小雪，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。小雪的到来就在于提醒粗心的您注意御寒保暖，多添衣服。

寒冬将至之际，干冷的天气会让皮肤干燥，所以保养与滋润皮肤，选择适宜食物，是女人冬季养生的重点。那么冬天选择什么食材而食补健康，保养好自己的身体呢？希为文化国医总顾问张武军为您介绍6种食材可让优秀的女士皮肤更加滋润，身体更加健康，青春活力永驻心间。

1. 白菜：白菜，中国东北及华北主要食用的蔬菜。

白菜营养价值极高，可养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒、可用于治感冒、发烧口渴、小便不利等。白菜可以促进肠胃蠕动，含有大量醋纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，活血通便，促大白菜中有丰富的维C，不仅可为机体补充维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容功效。

2. 栗子：素有“干果之王”美誉的板栗，其味道香甜可口，因其营养价值相当丰富，在国外被人称作“人参之果”。

“肾之果也，肾病宜食之。”栗子营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，益气补脾，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，通便排毒。保证机体基本营养物质供应，有“木本粮食”之称。

3. 南瓜：南瓜是日常中常见的瓜蔬，含有丰富的钙、胡萝卜素、氨基酸、甘露醇、瓜氨素以及维生素C等营养元素。南瓜可以促进新陈代谢、改善脾胃虚寒，生吃或者半熟吃还能降低血清胆固醇等。南瓜含有的维生素C和氨基酸非常丰富，能防止皮肤粗糙，加快细胞修复，增强皮肤弹性等，性温且不燥不凉，适合女士多吃的排毒养颜的绝佳蔬菜食品。

4.羊肉：羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

羊肉是冬天滋补身体的好食材，只要烹饪得当，就能美味与营养兼具。羊肉肉质细嫩，容易消化，跟猪肉相比，不饱和脂肪酸含量较多，胆固醇含量相对较低；因此，在寒冷的冬天，羊肉是滋补养生，上品佳肴美味中的荤菜首选。

4. 红薯：红薯，又名番薯、地瓜，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸等微量物质元素。

明代医学家李时珍将红薯列为“长寿食品”。红薯脂肪含量甚少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，其丰富的纤维素，有肠胃宽舒之感。既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。

5. 柚子：柚子是冬季最适宜普通人群吃的水果。

大多数朋友只能说出柚子具有润肺通便的功效，其实不然，柚子还有很多益处值得我们重视。它含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。其中多种成分对人体保健和疾病预防有很大的帮助，如含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用；柚子更有巨佳的减肥功效，其本身含有的纤维素多，食用后腹中容易产生饱腹感；柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效，是最理想不过的冬季水果。