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便秘拖久了危害大，学会这3招，清除肠道垃圾，远离便秘

时间：2018-11-20 23:51:08 来源：微笑养生达人作者：便秘点击：

便秘就像感冒发烧一样常见，不分性别，不分年龄，每个人都可能患上便秘。我们首先看看什么是便秘？便秘指的是大便秘结不通，大便次数减少和（或）粪便干燥难解，排便时间延长，或虽有便意而排便无力，粪便难出，或欲大便而艰涩不畅的一种病症。通俗地讲，大便干燥、排便费力都可以称为便秘。

长期便秘会导致的其中一个疾病就是脑中风，一些本身就血压偏高的人活着是有心血管疾病的人，要是长期便秘的话，在排便过程中用力会导致血压急速上升，就容易导致中风或者是猝死的出现，真的非常的危险。而且还有以下危害：

1、毁容

排不出去的粪便长期滞留在体内，会引发一场的发酵然后产生毒素，会使得面部色素堆积，出现色斑、皮疹等。

2、肥胖

身体里面的毒素会引起水肿，下半身的血液循环不良，就容易出现大肚腩、小粗腿。

3、体臭

有些人出现口臭或者体臭有可能就是因为便秘引起的，经常会造成尴尬的情况发生。

4、痛经

对女人而言，长期便秘的话会让盆腔长期受到刺激，就会容易诱发痛经。

5、癌症

便秘不仅可能诱发大肠癌，还有可能导致乳腺癌，不管是男人还是女人都有风险。

便秘危害大，学会这3招，清除肠道垃圾，远离便秘

第一招：早上吃梨

梨是我们日常生活中最常见的一种水果，它不仅可以润肺止咳，还能达到预防便秘的效果。由于它里边含有的柠檬酸以及维生素和苹果酸等可以有效的润肠通便，所以若是每天在吃早餐以前先吃一个梨，可以有效的清理肠道。但是在这里要注意的是梨子属于寒性食材，一次不能吃太多。

第二招：喝赤豆薏米魔芋粉

准备好赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米等多种食材，洗净炒熟，然后研磨成粉制成赤豆薏米魔芋粉，用热水冲调饮用，不仅营养均衡，利于人体吸收，而且通便效果好。

赤豆薏米魔芋粉有通便作用主要源于它所含的魔芋，魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，从而可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时，魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

第三招：喝蜂蜜水

蜂蜜可以说是一种美容养颜的佳品了，它不仅可以消炎，而且还能达到清热解毒的效果。尤其是对于缓解便秘来说有很大的帮助，在每天晨起后，用温水冲服一杯蜂蜜水服下可有效地预防便秘，但是对于患有糖尿病的人来说最好不要饮用。

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