女人要想皮肤好,光抹护肤品可不行,拌菜这样吃,补铁润肠还美容

时间:2018-11-15 18:21:29 来源:美食杰官方作者:菠菜点击:

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前天妈妈买了捆儿菠,今天要,可她做凉拌从来都是菠粉丝,我想点别的。妈妈拗不过我,就换了一种搭配,做了菠核桃仁。以前核桃仁一般都是剥了核桃直接,没想到凉拌口味也不错。这道里,菠有“营养模范生”之称,润肠排毒、洁皮肤还抗衰老核桃是一种很营养的果实,可以保护功能。而且它富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、乳腺癌尿病的几率,并且发。女人要想皮肤好,那就这个,排毒美容养颜衰老!菠核桃

By 明月燕子

配料:

400克、核桃仁 150克、香 20克、蚝 5克、精 2-3克、鸡精 1克

烹饪步骤

1.菠冼净沥干分备用。

2.核桃仁冼净备用。

3.锅里烧开,核桃仁入锅中氽至熟。

4.捞出核桃仁沥干分。

5.再次烧开,放入菠焯至变色捞出。

6.沥干菠分,用稍微挤压一下。

7.沥去分的菠切成段。

8.香、蚝和鸡精放入小碗中调成味汁。

9.把核桃仁和切成段的菠放入大碗中。

10.用筷子搅拌均匀即可。

烹饪小贴士

1、患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

2、用量可根据自己口味适当增减,喜欢可以淋上适量子。

3、核桃含有较多脂肪,多影响消化,所以不宜一次得太多。此外,食用时为了保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻

4、菠含有酸,酸与质结合易形成,它会影响人体对吸收。在前,可先用烫一下或用煮一下,然后再凉拌、炒食或做,这样既可保全菠营养成分,又除掉了80%以上的酸。

要想凉拌,除了和粉丝还能和什么搭配

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