时间:2018-11-14 20:21:16 来源:祺和堂说美食作者:手脚点击:
天气慢慢凉了,再过一段时间,很多人特别是女性、老人,还有平时就体虚的人很容易有一种情况:手脚冰凉,从内往外的透着凉气,怎么捂也捂不过来,穿多少都不管用。中医认为,人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的,一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞,那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。一般来说,人体如果气血不足,除了手脚冰冷以外,全身也会出现怕冷的情况。
阳气不足:阳气具有温养的功效,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气
气血运行不畅:身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,所以导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。
生活起居失调:冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等坏习惯让寒气钻了空子。
情绪波动:平时精神压力太大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。
1.多运动
适量的运动是缓解手脚冰冷的好办法。每天早上坚持做运动,让全身各个部位都活动起来,促进血液循环,让身体长时间保持暖和。
经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
3.陈皮泡脚
陈皮有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。 经过了干燥之后的陈皮中所含有营养成分,还可通过热气的作用,趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环,从而达到滋润肌肤,身体保暖作用,改善手脚冰冷的问题。
豆腐里面的维生素B2成分可以对人体的耗氧量起到平衡的作用,从而有效的减少人们活动时身体中产生的热量快速消失,而且它不光能够让身体保持能量,还能帮人体提升耐寒的能力,所以手脚凉的女人可以 经常吃一些豆腐来进行缓解。
花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
做法:大米200克,龙眼200克,红枣5枚。将米洗净,龙眼剥壳,红枣洗净,锅中加水烧开,加入大米煮开后调小火煮半个小时,搅拌,放桂圆、红枣小火煮15-20分钟,加白糖调味出锅。
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