【知识链接】牛奶,怎么喝才科学?

时间:2018-11-12 17:51:04 来源:天津健康教育作者:牛奶点击:

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我们都知道牛奶营养

喝了这么多年牛奶

你知道“伪牛奶”吗

关于牛奶误区 你踩雷了吗

来了解一下吧

五种“伪牛奶”需注意

1

复原

复原乳就是将牛奶制造成奶粉再将奶粉重新制成牛奶饮品,通俗地说,就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。由于复原乳经过两次超高温处理营养成分有所流失,营养价值上不如需低温保鲜的巴氏杀菌奶,较用原奶制造的常温奶也有所逊色。

2

早餐

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市面上的早餐奶为了口感更加丰富,通常都会添加、香精、乳化剂和增稠剂等添加剂,虽然也含有质和质,然而与纯牛奶相比,量高了,质却少了。

3

儿童

这些其实只是含乳饮料,其中大多是复原乳,同时含有各种香精和色素,虽然添加了一些质,维生素d等,但还是远不如纯牛奶来得健康

4

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料正确称呼应该是乳酸菌乳饮料,是利用乳酸杆菌发酵后制成的饮料。乳酸杆菌是一种对人体有益无害的细菌,对人体有良好的保健作用。但乳酸菌虽好,却不能代替牛奶。因为目前市场上供应的乳酸菌饮料的含奶量一般只有30%或者更低,同等量的饮料所含营养成分最多只有牛奶的1/3。

5

含乳饮料

它的名字饮料,因此这种饮品和奶没有多大关系,它的主要原料一定是,而不是牛奶。除了营养物质缺乏外,含乳饮料中也存在添加剂过多的问题。这类含乳饮料含乳很少,通过添加香精、增稠剂的方法,把口感做得特别香浓,比纯牛奶还要像牛奶。如果加入一些有害的化工原料作为添加剂,饮用后会对肝等器官有伤害,长久服用危害很大。

总的来说,所有奶类饮料都没有纯牛奶或者纯酸奶来得健康建议最好还是喝牛奶或者酸奶,如果喜欢口味,不妨往牛奶酸奶中放入新鲜果,口味更佳也不失营养

牛奶,这些是误区

01

喝越多越好

按照我国膳食指南推荐,每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次杯一杯半)。需要考虑的是,如果增加奶量的摄入量,需要相应减少一点主食和类,以确保量不超标。

02

多喝会长

牛奶天然食品营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会长牛奶分86%左右,一袋250克的全脂牛奶仅含量150千卡,相当于小半碗米

03

不能和果汁一起喝

牛奶中的质遇酸沉淀十分正常,即使不与果汁一起喝,在胃里遇到胃酸也会沉淀。注意,柿子、葡萄石榴果含单宁过高,与质结合之后,会降低牛奶质的消化吸收率。

04

牛奶

牛奶对四环素、土霉素等抗生素的吸收和优降宁等降物的效果都有影响,所以在前后的1~2个小时内最好不要喝牛奶

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