时间:2018-11-12 12:51:01 来源:寻医问药网作者:减肥点击:
我们都知道,每个人都特别希望自己越吃越瘦,但是天生比较胖的人,就连喝凉水的时候也感觉自己的身体都在长肉的,其实减肥不需要节食,这些小技巧可以让自己达到越吃越瘦那么现在为大家介绍一下,到底应该怎么做,才可以让自己的身材保持的非常的完美。
专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情,会因为分散注意力而不小心吃得过多,而且吃饭的时间延长了,也会导致吃进肚里的食物大大增加。
多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
多吃蔬菜。蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。
多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。
把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子都换成小号的,这样三餐吃的分量都会变小了。
稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水,这样摄入的卡路里可以大大减少。
注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。
自制零食点心。把三种或三种以上的豆磨成粉末,在正餐之间,用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚,还能避免吃进一大堆的垃圾食品,也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下38XF.cOm再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。
葫芦瓜(18大卡/100g)
葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类,如果你吃冬瓜餐吃到腻,为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜?葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效,对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿,是很好的解毒食材,加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液,对肌肤新陈代谢很有帮助。
其实一般来说,想要减肥的情况下,我们应该要选择一些运动的方式,或者是应该要记得少吃多餐,就应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时的时候就应该要做一些自己的喜欢的一些体育运动,这样才可以帮助自己的身体更加健康,也可以达到一个减肥的功效。
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