天冷啦,喝汤对人好处多,到底汤煲多久才够好?

时间:2018-11-12 11:31:36 来源:中国中医科学院门诊部作者:喝汤点击:

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立冬后,天气逐渐变冷。辛苦工作学习一天之后,喝碗腾腾的真是一种莫大的享受,不仅能速驱寒,鲜美的滋味更是让味蕾得到了充分的满足,因此,煲是不少人在冬季最钟美食之一。

但事实上,你真的会喝吗?今天我们就来听听西南医科大学附属中医医院营养部黎明博士关于喝最常见的误区解读,看看您中招了吗?

误区一:煲的越久越好

一些地区有煲“老火”的习惯,认为煲得越久越够火候,营养也越好。所以,“老火”往往一煲就几个小时。

解析:经过长时间的煲煮,许多营养素遭到破坏,煲的时间越长,质变越厉害,维生素被破坏得越多。

煲老火时间不宜过长,一般以2小时以内为宜。有些食物时间甚至需要更短。比如比较细嫩,煲时间不宜过长,只要烧到发就可以了。

有些人喜欢里放人参等滋补材,由于参类含有人参皂甙,煮的过久就会分解,失去补益价值,所以这种情况下,煲的最佳时间是40分钟。

误区二:喝

俗话说,“不如喝”,的鲜味往往超过的鲜味,人们由此而误认为的精华都跑到里去了,营养好。

解析:只喝,仅是满足了口感而已,而大量的营养成分还是在渣里,等于是捡了芝麻而丢了西瓜

其实,经过长时间烧煮的,其“渣”口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于被人体消化吸收。所以,除了只能流质的人以外,应提倡将与“渣”一起下去。

误区三:一餐喝几碗

解析:如果种类是高量、高份、高普林,则不能多饮,尤其是患有风、肾病及高压的人,应避开喝这些

一般人时可缓少量喝,以胃部舒适原则

误区四:喝骨

解析:“什么什么,喝骨”,但事实并非如此。

中的能溶解在里的量很低,10千克排骨熬成猪骨中的量还不足150毫克。曾经有人检测过,一碗骨大约含有2~3毫克。按成人每日需要800毫克计算,估计需要300~400碗骨才可以满足人体的需要。

温馨提示:用需谨慎,请遵医嘱!

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