中医食疗养生食谱大全

时间:2018-11-11 13:21:20 来源:大众养生网作者:健脾点击:

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文章导读

很多人在上了年纪之后都会格外注重养生,因为大多数人都是当自己到达一定岁数之后,开始明健康重要,所以静心养生是一种保持健康的不错方法。在中医上最推崇的莫过于用食疗进行养生,因为这种方法不仅不需要使用物,而且在日常生活中就可以进行,那么中医的食疗养生保健方法哪些呢?

1.枸杞:补肾益精、养肝明目

每天将30克枸杞子临睡前洗干净嚼食。或用枸杞子15克,冲泡,加盖焖5分钟,饮用。

2.菊:疏散风,清肝明目

6克,用四五十摄氏度的冲泡,每天喝3~4杯。

用升起来的蒸汽熏眼睛,也能缓解眼疲劳。

3. 蜂蜜:清补中、解毒

前一小时或后两小时,取30~60克蜂蜜用60℃以下的温冲服。

4.红豆:利尿消肿健脾益胃

红豆先泡数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆,软糯香甜。

5.薏米:治湿痹,利肠胃,消肿,健脾益胃。

薏米先浸泡三个小时,放入锅中加适量煮,煮开后转小火熬一个小时左右,煮到薏米开汁变成淡淡的色即可。

6.豆:补肾强身、益阴活

建议豆做主食。最好和谷类一起,比如与米、面同蒸同煮,或者打成豆浆,都能帮助吸收

7.扁豆:健脾养胃、补虚止泻

扁豆个大厚,至少要煮20分钟,才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

8.茯苓:健脾补中,宁心安神

把茯苓加入面粉中做成面点,就很好。

9.藕:健脾止泻、开胃健中

一整根藕,选中间比较短粗的部分煮,长在两的尖而长的藕起来比较脆,适合

10.小米健脾和中、和胃安眠

就行。小米淘洗干净,放入砂锅,熬煮成

11.姜:发汗解表、温胃止呕、解毒

买几姜,切片或切丝,然后用泡着。或者时常喝点姜都可以。注意姜不能多,一次几片就够。

12.绿豆:清消暑、利解毒

绿豆喝。注意:一要下锅,绿豆颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖,三煮沸10分钟关火盛出,清能力最强。

13.银耳:生津润、润肤美颜

把银耳成小块,用温或凉泡发。煮的时候一次多加,先大火煮开再变小火煮,煮的中途尽量别加

14.山楂:开胃消食、活化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升温度最好在80℃~90℃比较好。别空腹喝,后半小时再喝。

15.红枣:补虚益气、养安神

每次用三颗枣泡或煮,最好提前将大枣开,喝完稀的也要把大枣掉。

16.萝卜:消食化积、化痰解

可以和大米一起煮,或者和一起煮成萝卜,还可以直接搭配

轻微咳嗽,还可以喝萝卜汁。买一根萝卜,取其尾部打汁。

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