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从关节红肿到痛风石罪魁是高尿酸，3少吃，3多做，赶走疼痛

时间：2018-11-11 09:21:23 来源：美食养生作者：痛风点击：

虽然说人类的科技进步很快，上可登月，下可入深海，但对人体的奥秘和疾病的研究却是不容乐观，许多疾病目前束手无策，痛风就是如此。

痛风，是一种关节炎。痛风是人体嘌呤代谢紊乱，尿酸的合成增加或尿酸排泄减少，导致高尿酸血症。当血液中的尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，从而导致组织中异物的炎症，即痛风。前期表现为关节红肿，中后期在关节部位出现硬硬的结石，名叫痛风石，令人痛苦不堪。痛风的罪魁是高尿酸，所以痛风又称高尿酸血症，这主要是有些人的基因遗传因素存在问题，但也跟饮食习惯有关。

3少吃

痛风要适当限制饮食，限制总热量防止过胖，饮食以米面碳水化合物为主，辅以适量蛋白质和低脂肪。

1、 少吃高嘌呤的食物：如动物内脏、海鲜、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘑菇、浓汤等。

2、 少吃高胆固醇的食物：如 动物内脏、肥肉、鱿鱼等。

3、 少喝啤酒、碳酸饮料，当然咖啡牛奶可以多喝。

3多做

1、 散步和徒步旅行

这种锻炼不易受伤，动作柔和，适当锻炼不会加重病情，特别适合中老年及体弱患者。

2、 太极拳

太极拳是我国传统的健身运动项目之一，简单易学，不受时间、场地限制。太极拳讲完“意、气、神”三者合一，动作柔和，呼吸白然，姿势放松，不需紧张用力，用意念引导动作，思想集中，心境宁静，平衡协调，使肌肉松弛，精神舒畅，有助于改善血液循环，增强人体平衡协调功能，消除紧张兴奋情绪及对外界刺激反应过敏的症状，对促进痛风康复大有好处。

3、 舞蹈

跳舞是音乐与舞蹈的有机结合，肢体与肌肉的规则运动，不仅可以疏通经络、流通气血、滑利关节，而且能够表达思想、抒发情感、宣泄郁闷，具有调节人体机能的整体效应，注意运动量不宜过大，注意量力而行、循序渐进。

宜吃的食物

1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

2、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。

3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。

4、苹果醋加蜜糖。

这是经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。

痛风你可不能轻视，痛起来真要命，平时注意饮食调理，控制尿酸升高，加强锻炼，开心生活。

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