内分泌医生控糖妙招:多食这4类食物,血糖会更稳定,糖友更长寿

时间:2018-11-08 19:41:54 来源:知心医生聊健康作者:血糖点击:

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立冬已过,意味着已经正式进入了冬季。冬天天气寒冷,恰恰是进补、修养身心的好时机。尤其对于尿病患者来说,冬天能持续维持稳定,能为明年的打下很好的基础。

冬季天气,最易发生流行病,比如感冒感染较普遍,尿病患者也是高发人群,再加上运动少,抵抗力差,长期感染不好导致病情严重严重威胁友的身体健康

因此在冬季,友要提高保持抵抗力很关键,重点要在饮食上下功夫。合理膳食既能补充营养提高免疫力,还能有助于控制,一举两得。

立冬之后进补友坚持4点饮食原则,多4类食物,你整个冬天都很稳:

适当摄入类,滋补更养身

关于尿病能不能怎么一直是具有争议的话题。其实尿病患者完全可以正常,只要有所控制就可以。总的原则是多少肥,多蒸煮少炸,各种搭配,摄入营养会更全面。

冬季以滋补为主,可以选择牛羊,不少人常说“太多羊”会上火,这主要是因为羊温,有补益气,温和暖身的作用适合体虚畏寒的补充营养可以选含优质最高的,如鲤、带是冬季的最多的,身体虚、有贫胃口不好的尿病患者都可以多点。

但由于羊含有一定的胆固醇、脂肪,所以要控制好量,每次不要超过2两,平时火锅可以搭配。其他如猪、鸡都是常的,控制好量也没问题,最重要的是烹饪要选择蒸煮,千万别、红烧。

新鲜营养更丰富

冬季时蔬比较少,大家可能就少,或者也不知道什么。可以选择一些绿叶如菠、芹,还有、莴笋、萝卜、冬瓜冬季也较常见。绿叶含更多维生素纤维素,有利于保持液通畅。而且不管怎么做都可以多,清炒、做等更符合尿病低、低、低脂的饮食原则

每天适量果,去

冬季最大的特点就是,一不小心就上火、流,这对友维持稳定十分不利。平时除了多,多果也能缓解。冬季较多的果,有梨子、苹果、猕猴桃、柚子、橘子,这些升指数都不是很高,每天至少1个,有利于解。如梨煮成梨喝(最好不要加),也能清降火,润,有效缓解苹果含丰富胡萝卜素,有保护也能降火,还有保护管的健康作用等等

各种“养生”,多食粗纤维

不少人觉得喝吸收,升,不利于稳定。但其实友们可以在食材上做改变选择一些粗粮为原料,比如小米麦仁、八宝(不放)、糙米等,这些粗粮纤维丰富,更有饱腹感,适当和一些既能补充营养,摄入粗纤维更有助于维持稳定

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