立冬之后进入养生的最佳期,多吃2种便宜货,健康保暖过一冬

时间:2018-11-08 19:31:17 来源:营养师徐明磊作者:白菜点击:

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已经立冬了,也意味着寒冷冬季已经开始,天气转入寒冷,立冬过后日照的时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。此时对我们的身体而言,新陈代谢也处于相对缓平,此时要注意营养补充。立冬之后好的饮食调养不仅可以增强身体素质,使畏寒现象得到改善,还能够调节体内物质代谢,使能量贮存于体内,为来年健康打下基础,推荐大家可以适量这两种便宜的养生

第一种:,说起民间也素有"生火,生痰,豆腐保平安"之说,虽然它价格便宜,但是味道清香、口感爽脆,使烹调方式十分百搭,不管熬、炒、烧、扒,还是做馅、拌、炝、腌,都可以做出百不厌的美味。虽然便宜但是它的食疗作用特别高,更有俗话说“百不如”。膳食纤维也很丰富,经常润肠通便、帮助肠道蠕动、把垃圾毒素排出体外。冬天天气,多,可以起到很好的滋阴护肤养颜作用维生素丰富,常可以起到抗氧化、抗衰老作用科学发现中有一种化合物,它能够帮助分解同乳腺癌相连系的雌激素,妇女每天500克,就能吸收500毫克这种化食物,从而使体内一种重要的酶数量增加,这种酶能帮助分解雌激素预防乳腺癌的发生。

第二种:萝卜,俗话说冬萝卜梨、冬天萝卜赛人参,萝卜虽然平时很低调,加之不起眼的外形,常常被大家所忽略。但是到了冬季,无论如何都不能再错过它了,因为它就是为这个季节而生的,萝卜的生长季节和气候时人体的影响有着密切的关系。冬天天气冷大家户外活动相对会减少,出汗的机会就减少,而饮食确实羊补的食物,往往会出现消化不良、腹胀等症状,此时萝卜可以帮助消散内、消食导滞。萝卜中含有的淀粉酶、氧化酶等各种酶类,具有很强的催化作用帮助分解致癌物质亚硝酸胺。萝卜中含有的维生素C很丰富,有抗氧化、辅助提高免疫力作用。来自于“平民”的萝卜价格便宜更重要的是养生价值很高,起来吧。

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