时间:2018-11-08 19:31:17 来源:营养师徐明磊作者:白菜点击:
已经立冬了,也意味着寒冷冬季已经开始,天气慢慢转入寒冷,立冬过后日照的时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。此时对我们的身体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,此时要注意营养的补充。立冬之后好的饮食调养不仅可以增强身体素质,使畏寒现象得到改善,还能够调节体内物质代谢,使能量贮存于体内,为来年健康打下基础,推荐大家可以适量吃这两种便宜的养生菜。
第一种:白菜,说起白菜民间也素有"鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安"之说,虽然它价格便宜,但是味道清香、口感爽脆,使白菜烹调方式十分百搭,不管熬、炒、烧、扒,还是做馅、拌、炝、腌,都可以做出百吃不厌的美味。虽然白菜便宜但是它的食疗作用特别高,更有俗话说“百菜不如白菜”。白菜膳食纤维也很丰富,经常吃能润肠通便、帮助肠道蠕动、把垃圾毒素排出体外。冬天天气干燥,多吃白菜,可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜含维生素丰富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。科学家发现,白菜中有一种化合物,它能够帮助分解同乳腺癌相连系的雌激素,妇女每天吃500克白菜,就能吸收500毫克这种化食物,从而使体内一种重要的酶数量增加,这种酶能帮助分解雌激素,预防乳腺癌的发生。
第二种:萝卜,俗话说冬吃萝卜秋吃梨、冬天萝卜赛人参,萝卜虽然平时很低调,加之不起眼的外形,常常被大家所忽略。但是到了冬季,无论如何都不能再错过它了,因为它就是为这个季节而生的,萝卜的生长季节和气候时人体的影响有着密切的关系。冬天天气冷大家户外活动相对会减少,出汗散热的机会就减少,而饮食确实羊肉等热补的食物,往往会出现消化不良、腹胀等症状,此时吃萝卜可以帮助消散内热、消食导滞。萝卜中含有的淀粉酶、氧化酶等各种酶类,具有很强的催化作用,帮助分解致癌物质亚硝酸胺。萝卜中含有的维生素C很丰富,有抗氧化、辅助提高免疫力的作用。来自于“平民”的萝卜白菜,价格便宜更重要的是养生价值很高,吃起来吧。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告