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养生小妙招｜冬吃萝卜好，堪比小人参

时间：2018-11-08 19:21:35 来源：济南海之声听力作者：萝卜点击：

萝卜又名莱菔，为十字花科萝卜属根菜类作物，在中国已有三千多年的栽培历史。在民间素有萝卜是“小人参”的说法，还说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“吃了萝卜和热茶，气得大夫满街爬”。总之，萝卜是人们菜篮里一剂“良药”。

萝卜中含有大量维生素，还含有一种辛辣物质——芥子油，具有促进胃肠蠕动、消食除胀、益胃降气的作用，有助体内废物排出。老人常吃萝卜，可降低血脂，软化血管，稳定血压。

中医认为萝卜性凉、味辛，有通气行气、健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功能。但是现在市场上萝卜的种类很多，到底哪种更好呢？每种萝卜，做法不同，对身体的裨益是不是也会不同呢？今天，咱们就一起来了解萝卜家族的“五兄弟”。

青萝卜

【特点】皮薄、肉多、清脆、甘甜、水多，既可生吃，又能作熟菜，汤料和腌制。特别是生吃，别有风味，嚼起来又脆又甜，水多无渣，味道鲜美，清脆可口。

【作用】有利尿、止泻等效用，解热止渴，化痰生津，帮助消化，促进食欲。

【提示】青萝卜为寒凉蔬菜，阴胜偏寒体质者、脾胃虚寒的宝宝不宜多食。

【青萝卜山药羊肉汤】羊肉切块，入热水汆煮，撇去浮沫，捞出备用；山药去皮、青萝卜切块，葱切段、姜切片。锅中油热放入葱、姜，加羊肉炒香；将切块的山药、青萝卜块入锅，加水没过锅内食材。加适量盐、八角，大火煮开倒入锅中小火焖熟。出锅前加白胡椒粉调味即可。

白萝卜

【特点】白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍，略带辛辣味，生食熟食均可。

【作用】中医理论认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜的营养价值及食疗作用：食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；便秘，可以煮熟；口腔溃疡，可以捣汁漱口。

【提示】白萝卜是寒性蔬菜，不适宜凉性食物或脾胃虚寒、体质阴盛偏寒的人。白萝卜中的淀粉酶和维生素C不耐热，超过70℃时就会被破坏掉很多，白萝卜中活性很强的干扰素活性剂也不耐热，只有生吃细嚼或榨成汁时，才能直接接触黏膜细胞，刺激消化道产生干扰素，起到增强自身免疫力作用。

【白萝卜排骨汤】排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水；另起一锅凉水放入姜片，排骨，萝卜洗净切块，放入锅中大火烧开；盖上盖改小火煮约40分钟左右，加入盐调味后出锅。

心里美

【特点】心里美皮薄肉脆、多汁，味甘，水分大，宜生食、煮食或腌制。

【作用】心里美萝卜富含维生素Ｃ，比梨高八九倍。萝卜中的维生素Ａ 和维生素Ｂ也较丰富。心里美萝卜肉质紫红，这是含有花青素成分，有改善血液循环，保护心脏的作用，还有抗衰老作用和防癌作用。

【提示】萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食。服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

【糖醋心里美】将心里美萝卜清洗干净，去掉外皮，切成细丝或者用擦丝器擦成丝；加入适量白糖和白醋，用筷子拌均匀即可，盛盘后撒少许

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