时间:2018-11-07 10:00:49 来源:健康咖作者:血管点击:
你通常在外面吃什么?这是父亲和刚毕业的大学生之间的对话。年轻人目前的生活,让他们每天很少在家里吃饭,长期在外面吃饭,周末和朋友聚会,吃烧烤、喝点酒。
像这样长期进食不仅是胃肠道被吃坏,而且体内的血管也会积聚垃圾。血液是身体最重要的部分,一但血液中有一定量的垃圾,对健康非常影响大。例如:常见的血管疾病,血管闭塞给身体带来很大的伤害,容易使血管的弹性变差,形成动脉硬化,严重的结果如脑出血,血栓形成,中风、猝死。
因此,在日常生活中,养好血管就是为了更好的支撑你的生命。健康的血管是身体健康的重要保障。在饮食方面,我们应该多吃哪些食物能保护我们的血管呢?
第一:玉米
玉米富含不饱和脂肪酸,这对血管健康很重要。经常食用玉米还可以帮助体内脂肪和胆固醇的正常代谢,减少血管中胆固醇的沉积,达到软化血管的目的。特别适合一些心血管功能不佳的老年人。
第二:海带
海带含有丰富的牛磺酸,可以降低血液和胆汁中的胆固醇,其海藻酸对抑制胆固醇的吸收有很好的效果。此外,海带含有丰富的膳食纤维和口香糖,可以清除血液中的垃圾和有害物质。
第三:西兰花
西兰花是蔬菜中含有黄酮类化合物最多食物之一。黄酮类化合物在清除血管中的垃圾方面起着重要作用。它们可以组织胆固醇氧化并防止血小板凝固。经常进食对于老年人,能显著降低患心血管病和中风的风险。
第四:苹果
苹果是我们生活中最常吃的水果之一。它含有丰富的营养成分,含有促进脂肪分解的物质。它可以有效减少血液中的脂肪,帮助身体减少血液凝块的形成。同时,对于女性朋友来说,减肥的最佳方法。
第五:西红柿
西红柿在蔬菜市场非常普遍,不仅如此,而且它们都摆在水果店里,不少女性把西红柿当作日常吃的零食。西红柿含有一种芦丁,可以提高氧化能力,消除体内自由基,增加血管弹性。
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