时间:2018-11-06 17:01:30 来源:欢姐私厨作者:菠菜点击:
都说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,那晚上应该怎么吃才对身体有益呢?
第一种就是菠菜,菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜,是促进人体健康的“益友”。菠菜可做为大众菜食用,也可以治贫血,但是小孩不要多吃
第二种是西兰花,西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强免疫力,同时还能促进铁质的吸收,健身爱好者的最爱,清水煮西兰花即可
第三种是白萝卜,白萝卜到了冬天就比较常见了,生吃住熟了吃都可以,稍微带有辛辣味。俗话说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜的营养就不言而喻了
一般晚饭和睡眠至少相隔2小时以上最好。俗话说早饭是金,中饭是银,晚饭是铜,说明了早饭和中饭的重要性,那么晚饭吃的太多太丰盛就只能过一下嘴瘾了,其实对身体并不好!
晚餐如果吃的过于油腻,我们的血脂就会增高,晚上肠胃蠕动缓慢,吃的太多又会给肠胃造成负担,导致睡眠不好,所以大家为了身体健康要克制一下自己哦
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