十一款家庭版的贴身关爱:健康不是你想买想买就能买!

时间:2018-11-05 08:11:11 来源:高山显贵作者:适量点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

在顽疾难愈、怪病频发的现代社会,不是所有人一生中都能有幸拥有健康这份“无价之宝”,一旦失去,很难再挽回。很多名人在年富力强之时就因此丢掉命,平民百姓更是如此!疾病并不可怕,可怕的是无知。大部分人都不知道为什么会得病,病为什么总是治不好,病为何越治越多……而这些,都与环境饮食因素息息相关。虽然大环境我们掌控不了,但良好的生活习惯饮食我们却可以自己做主,至少能挡掉一半不该发生的疾病!这方面可参阅本号其它相关文章!在此,为大家推荐11款日常家庭健康品,希望能对你的身体有所助益!

粉丝

原料:菠;粉丝;;鸡精;香;熟芝麻

做法:

1、菠洗净,摘去根部,用沸氽熟,迅速放入凉中过凉、挤去菠中的分,滤干。

2、粉丝用温泡软,再放入沸中汆烫至熟,迅速放入凉中过凉,滤干。

3、将菠、粉丝放在一起,加入、鸡精、香、熟芝麻拌匀即可。

温馨提示:菠营养丰富,它的显著特点是含有丰富的胡萝卜素和维生素B6,并含有大量的分、质和碳化合物,同时还是、镁、钾和维生素A的优质来源,也是维生素C的上等来源,是保护眼睛、平衡压的高,也是补充体力、防止贫的专家之一。

蟹味菇拌豆芽:

用料:蟹味菇1绿豆芽1把,米1勺,果半勺,蒸1勺,生抽3勺,芝麻1勺,3勺,芝麻适量适量

1、蟹味菇和豆芽分别洗净焯烫一下,过不过凉都可以。

2、放凉后,加入所有调味料拌匀即可。

温馨提示:菇类含有多种维生素和矿物质,它们参与体内代谢,能降调节脂,对尿病人和高脂患者有保健作用,是尿病人的理想食品。菇类还含有抗癌活物质的有效成分。长期食用,对治疗痔疮癌症有明显效果

木须

配料:木耳、蒜薹、猪、淀粉、料酒、

做法

1.木耳泡发片,蒜薹切成段,切片加少量淀粉料酒腌好,打散。

2.放少许,盛出。

3.放片,放些颜色变深以后放蒜薹、木耳,放少许

4.待蒜薹均匀受断生后把放里边炒匀,出锅。

温馨提示:木耳口感好,有咬劲,消化功能差、经常便秘的人最应该多木耳,因为木耳富含膳食纤维,可吸附肠道内的杂质和废物,并将其排出体外,起到排毒作用木耳含丰富的质,常食可养颜美容预防症;所含丰富的胶质则能滋阴润肤,帮助人体排出废物。

拌茄条

原料:嫩长茄子400g、适量、青红适量、大蒜适量生姜适量、精适量、红适量适量

做法

1.嫩长茄子洗净后切成5公分左右的长条,然后把茄子条上笼屉蒸熟后,晾凉备用。

2.青红椒切成细粒,生姜、大蒜均切成细粒备用。

3.锅里加少许后放入蒜末、姜末爆香、倒入青红椒粒炒香,加少许精,一,炒匀,倒入一匙味极鲜,根据个人口味倒入适量增加度,炒匀,倒在码放好的茄条上,食用时候拌匀即可。

温馨提示:该口味,不适合的人可不放红,用香代替!总之,适合茄子就行。茄子含类、维生素铜类化合物、脂肪、质、色素茄色甙、、磷、紫苏甙等。茄子还具有抗氧化功能,可防止细胞癌变,同时也能降低液中胆固醇含量,预防动脉硬化,可调节压,保护。其富含的维生素P,可软化微细管,防止小管出,对高压、动脉硬化、咯、紫癜(皮下出、淤)及坏病均有一定防治作用

原料:茭2根、猪150克、青椒2个、葱1棵、1匙、2勺、淀粉少许、少许

做法:

1、准备好茭、猪、青椒等食材,将茭切丝,粗细请随意,青椒切丝,猪的部分切丝,肥的部分切块,肥分别放置。

2、将部分放上少许淀粉、调匀腌渍几分钟。锅上火,肥块炼出去渣留,然后将丝倒入锅中速翻炒2分钟,汁浓稠上色均匀后盛出。

3、锅中放入少许食用后,倒入茭丝开大火翻炒,洒少许,可防茭发干,茭丝炒至变软,倒入丝,放入、鸡精、,开大火翻炒不到2分钟、撒上葱胡椒粉后翻匀即可关火装盘。

温馨提示:茭营养丰富,属低能、低脂肪的清淡食物。含有质、脂肪、、磷、类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、核素以及较多的氨基酸,同时,高钾低,对保护心脑管有益。其所含粗纤维能促进肠道蠕动,预防便秘及肠道疾病。由于其所含碳化合物和脂肪较低,因此有改善症、高脂作用

西蓝木耳

原料:西兰300克、胡萝卜30克、木耳30克、食用适量,少许,少量鸡,洋葱

做法:

1、西兰切小块!胡萝卜洗涤模压出型,发好木耳洗净。

2、锅中倒入清,烧开后放入西兰胡萝卜木耳,用过冷,控干,放入盘中待用。

3、把食用倒入锅中,下入洋葱,炸出葱倒入西兰盘中,加少许,鸡精调味拌匀即可。

温馨提示:炸葱时如果喜欢洋葱味的话,可以放一些大蒜,味道比较经典。西兰对高压、心病有调节预防功效。还能有效降低肠胃葡萄吸收,进而降,有效控制尿病的病情

清蒸桂

原料:桂1条,大葱25克、姜片25克、香菇25克,红椒丝3克、香段5克、蒸20克、酒15克,、精、味精、笋片、熟火片、麻适量胡椒粉少许。

做法

1.刮鳞去腮,去内洗净。

2.放入场盘里放葱段、姜片、香菇、笋片、火片,再加酒、精、味精、胡椒粉,一起拌和放在桂身上,上笼用旺火蒸约15分钟。

3.蒸好出笼后,篦去汁,捡去葱姜段,在身上撒葱丝、姜丝、红椒丝,麻炝葱姜丝出味,淋上蒸,撒点香即可。

温馨提示:桂营养价值高,可以促进人体气旺盛、精力充沛、滋阴壮阳,有养心安神补气之功效。无病者常食桂,可起到补五、益精、健体的作用,为补益强壮的保健佳品。

桂圆山红枣

原料:桂圆60克,山150克,红枣15克,冰适量(根据自身情况添加)

做法:

1、山削皮洗净,切小块;红枣洗净。

2、锅内加适量,煮开,加入山块煮沸,再放入红枣

3、待山熟透、红枣松软,将桂圆散加入续煮;待桂圆之香甜味渗入中即可熄火,加冰调味即可。

温馨提示:山含有,可以防止膜损伤,并且在胃酶的作用保护胃壁,预防胃溃疡和胃炎。其含有的淀粉酶等多种消化酶,能够分解淀粉,胃胀食用有促进消化作用

炒兰豆

原料:西兰胡萝卜、红椒、荷兰豆、姜片、、素高淀粉、

做法

1、胡萝卜去皮切片; 红椒切片; 荷兰豆摘洗干净; 姜切片

2、、西兰洗净切小朵,然后入中稍焯烫一下至断生

3、锅烧,加入姜片炒出香味,然后加入胡萝卜翻炒至变色变软、加入荷兰豆和红椒翻炒翻炒几下至断生,加入焯烫后的两种,调入适量,加少许、加高调料少许,加2调匀,拌炒均匀、倒入适量淀粉勾薄芡,翻炒均匀即可出锅!

温馨提示:荷兰豆又称食荚豌豆。其营养丰富,主要含有质、脂肪、类、粗纤维,并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素成分。对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用,是西方国家主要食用品种之一。由于其营养价值高,风味鲜美,并具有延缓衰老美容保健功效,被人们所喜

原料:洋椒、干椒、

做法

1.洋切丝备用,椒碾碎,更容易出香味,椒切碎

2.锅里倒以后爆椒干

3.马上放洋丝翻炒,软了放少许焖一下。

4.加至少两勺,出锅。

温馨提示:说什么东西便宜的时候,人们经常用“价”来形容,这也暗含是一种廉价。虽然价格低廉,但其食用价值却很高,因它含有丰富的膳食纤维,能润肠通便、促进排毒,还能刺激肠胃蠕动,帮助消化,常食对预防肠癌有良好作用。其富含的维生素C,可清祛火,养胃生津,降低体内胆固醇,增加管弹,有益于预防疾病

紫薯燕麦

原料:糯米 150 克、大米 350 克、紫薯 250 克、燕麦片 150 克、冰适量(可以根据个人口味调整用量

做法

1、 糯米、大米浸泡冷浸泡 2-4 小时,红豆提前晚上浸泡第二天早上用。

2、 紫薯去皮,切成小块备用

3、 不锈钢桶里放入清 10 (1 等于 500 克)、 加入浸泡过的糯米,大米,紫薯并中大火烧开、 烧开后转小火熬 40 分钟,中途并不断搅动防止糊底。

4、 制作熬好以后,加入燕麦片,泡 10 分钟左右即可。

5、 加冰就直接加在整桶的里,加,可以直接加碗里。

温馨提示:燕麦能够有效降低人体胆固醇,对心疾病有一定的预防作用,对脂肪肝肿等也有辅助疗效。燕麦富含的膳食纤维帮助肠胃蠕动,润肠通便。很多老年人大便干,容易导致管意外,燕麦能解便秘之忧。

我们的生活节奏越来越,忙,已经成为现代人生活状态的写照。许多业界精英在为社会创造巨大物质财富的同时,忽视了自身的健康问题身体机能随着年龄的增长而每况愈下,不可逆转。如今,风华正茂却英年早逝的年轻人比比皆皆是,一夜之间猝死的中老年人亦不占少数。令人唏嘘的同时更值得反思:太多的人因为平时不注意调整自己的饮食,日积月累,身体内部出现问题营养不良,免疫力降低,导致健康亮起红灯而酿成大病,追悔莫及。仔细想想,这很多时候都是因为生活习惯不好或者饮食科学引起!

相信只要不长时间挑食偏食,不暴饮暴食,合理分配一日三餐的食量,荤食与素食适当搭配,取长补短,肯定会有利于身体健康。如果能再改掉不良生活习惯,劳逸有度,起居有常,放节奏,合理饮食健康生活。相信一定能保养好自己的身体条号高山显贵愿与你在捍卫自己及家人健康的道路上携并进,一路前行!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告