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秋冬季容易长胖，但也是减肥最佳时机，关键看饮食能否做到这6点

时间：2018-11-05 07:51:11 来源：一起来侃健康作者：季节点击：

秋冬季节是

最容易长胖的季节，也是最容易失去减肥成果的季节，但是同样也是减肥最好的季节，为什么这么说呢？

一、先说说为什么秋冬季节是最好的减肥时间？

夏季由于天气炎热，我们的饮食也会相对减少，而脂肪细胞也会萎缩，而到了秋冬季节，如果能控制能量不让这些脂肪细胞重新充盈复活，那么也就够保住减肥成果，并且减肥的效果也会更好，但是如果控制不住，那么肥胖会就变本加厉。

二、秋冬季节也最容易长胖

秋冬季节天气逐渐转凉，胃口也会变的更好，因为天气的因素，身体消耗的相对较快，那么也更容易饿，因此就更容易吃更多的东西，所以秋冬季节是一个很难坚持减肥控制体重的季节，但是要想保住减肥效果，秋冬季节是最关键的时间。

三、那么饮食上如何的选择和控制呢？

1.少吃油炸的食物，最好不吃。我们知道油炸的食物属于高热量的食物，现在之所以有很多年轻人偏肥胖，其原因之一就是因为摄入过多的油炸食物所致。

2、外出就餐，少点鱼香、水煮鱼以及肉、酱爆等等高油高盐高脂肪的食物，如果吃尽量少吃并且最好清水涮过再吃，可以减少很多的摄入。

3.多吃蔬菜。每次吃肉之前，最好先吃蔬菜后吃肉，尤其是秋冬季节火锅吃的多，最好也保持这个顺序，可以减少很多能量的摄入。

4.少吃或最好不吃宵夜。一般来说，晚上的时候我们人体的各个器官就已经进入了休眠期，这时候在进食的话，胃肠蠕动功能可能会不足，导致消化不良是一面，另一面就是会形成能量过剩。

5.少吃甜腻的食物。过甜就等于过肥胖，管好嘴，少吃甜食。

6.吃完饭最好外出散步，不要直接坐或者躺。这样有助于消耗更多的能量。

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