每逢佳节胖三斤的魔咒,这样吃你才能解除!

时间:2018-11-04 22:51:43 来源:雷哥很雷作者:食物点击:

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前段时间大家已经经过了节、国庆节等很多的宴席或者聚会,好多人都有这样的想法酒席怎么不长,去赴会的时候面对满桌子的肴和酒,我们可能会犯愁,尤其是我们正在减肥朋友,那究竟什么东西我们才不会长重呢?

我们中国人倾向于晚上请客,或者可能感觉天请客比较匆忙,比如说一些婚宴、满月宴、生日聚会等等,基本上都是在中午升迁宴、答谢宴等等一些聚会都是在晚上,如果你能够决定尽量安排在中午,如果多了你可以利用下午的时间消化一下,或者是节省晚餐量来控制一天的摄入量,所以赴宴的时间是很重要的,另外比较重要的是食物的合理搭配也是很重要的,在有应酬的一天要合理三餐的饮食结构来控制总的能量,去赴宴的时候我们最容易多了,因为很多每个两口就多了,所以宴会的另外的两餐你要尽量的少,比如说你晚餐要去赴宴,你的早餐和午餐你就要简单,除了简单之外在食物种类选择上尽可能一些宴席上不到的东西,来增加一天食物种类,每天要补充营养元素要有一个很好的认识,对每一种的食物都要有一个全面的认识,还要注意进餐的顺序,先之前要喝点温,这样可以润滑一下胃肠粘膜,当然不要喝的太多,这样可以增加一些饱腹感,来减少食物的摄入量,然后先一下,接着一下质之类的食物,如海鲜之类的食物,然后再一下牛之类的食物,最后一下米,最后一点是最重要的一定要细嚼咽,因为我们大脑,对饱腹感的感知要比胃肠要一些,所以速度狼吞虎咽的人,往往会多!

朋友们还要更好的方法吗?欢迎大家留言讨论!

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