农村常见的这种蔬菜,吃错了增肥!吃对了是减肥食品的首选!

时间:2018-11-04 14:01:57 来源:趣事推荐作者:土豆点击:

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提到土豆,大部分人第一反应是土豆淀粉含量高,淀粉容易,土豆不能多!土豆已晕在厨房里。

土豆其实是一种非常棒的减肥食物,但太多人食用时采用了涨法。大部分人是着炒土豆丝配米炸土豆条长大的,实际上土豆正确打开方式不是,而是主食。

土豆是一种非常不错的减脂食材,首先是量低,平均每100g只有76大卡的量,量和碳含量都不到同等重量米的三分之二。

另外土豆膳食纤维丰富,且体积相对较大,饱腹感强,并且含有利于减脂的抗淀粉,可以说是非常优秀了。更让人惊喜的是,土豆中维生素和矿物质也相当丰富,VC含量是苹果的4倍,钾含量比香蕉还高。

如果你想减脂,平日多用蒸土豆、烤土豆等代替米、面当主食就足以给你惊喜了。如果是炒土豆丝配米,对不起,你等于了2份主食。

土豆很神奇,对才可以,想减肥,当主食;想增肥,当

附上土豆减肥小贴士

1、 选购土豆时,勿选出芽的,长芽的地方含有毒素,了会导致腹泻

2、 炸薯片不能用来减肥,土豆在炸的过程中会吸收大量分,下去可是会变哦。

文/牛悟空

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