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杂粮也能做出营养丰富的辅食！宝宝常吃身体棒，还能补充钙铁锌

时间：2018-11-02 17:41:40 来源：宝妈育儿辅食作者：杂粮点击：

大家都知道宝宝饮食要营养均衡。不仅食物种类要多样化，让宝宝只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、燕麦、薯类、玉米等。

我们不能小看粗杂粮的营养，粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。

推荐粗杂粮辅食：

一、蛋黄南瓜小米粥（7个月以上宝宝）

1.小米淘洗干净煮成小米粥。

2.鸡蛋煮熟后取出适量蛋黄，压成泥。

3.南瓜去皮洗净切小块，放入锅中蒸熟后，压成泥。

4.等小米粥煮至粘稠放入南瓜泥和蛋黄泥，搅拌均匀。

二、燕麦紫薯粥（8个月以上宝宝）

1.紫薯去皮洗净切小块。

2.大米淘洗干净后，和紫薯一起熬煮。

3.等大米和紫薯煮至软烂时加入燕麦，煮熟即可。

三、南瓜红薯泥米糊（7个月以上宝宝）

1.南瓜和红薯洗净去皮切成小块，放入锅中蒸熟。

2.将蒸熟的南瓜和红薯放入搅拌机中打成泥或用勺子压成泥。

3.冲泡好宝宝米粉。

4.取适量南瓜红薯泥放入米粉中搅拌均匀。

济南血管瘤医院儿科医生提醒：粗杂粮也能有丰富的营养，里面含有许多我们人体所需要的营养成分，还能做出美味又营养的食物。宝宝辅食别忘了添加粗杂粮哦~

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