当前位置：首页 > 生活 > 食谱

养生先养肠，保养肠道的方法你都知道吗？

时间：2018-11-01 22:51:43 来源：瑞康国际作者：肠道点击：

俗话说：“肠”健康，人健康。肠道被称为人类的“第二大脑”，分布有多达1亿个以上的神经细胞，然而在日常生活中，肠道却时常被人们忽视。

肠道作为人体最大的排毒器官，不仅担负了人体大部分的排毒任务，更能帮助我们抵御疾病，维持健康。

随着疾病的多发，越来越多的人开始注重肠道保养。但是，保养肠道究竟该从何下手，却成了棘手的问题。

首先，我们要了解肠道代谢的过程和原理。我们吃进去的食物通过咀嚼、机械消化和消化酶的分解，营养素进入血液、淋巴液被身体吸收。

咬碎、吞咽食物之后，食道、胃部、胆囊、肝脏、小肠等各器官快速响应，24小时不间断协同分工，最终由大肠吸收水分、分解食物残渣，完成排泄。

当肠道功能受损时会直接或间接影响身体健康的方方面面，比如便秘、口臭、体臭、肥胖、脸上长痘，长痤疮等症状。

对于长期便秘者如不及时治疗，很可能增加诱发心脑血管疾病的风险，甚至是肠癌等恶性疾病。那么，用什么招数能稳妥、高效地清理肠道废物维护肠道健康呢？

目前世界公认最科学有效的维护肠道健康的方式是：

1、清——清理肠道内壁残存毒素。

2、调——调理肠道菌群微生态。

3、补——补充营养强化免疫。

肠道菌群生长离不开消化系统的社团组织联络者——膳食纤维。

在食物越来越精细化的今天，由于膳食不平衡、营养过剩而造成的“富贵病”已在我国普遍存在，肥胖症、三高症、冠心病、糖尿病、乳腺炎、结肠癌等已成为危害国人健康的主要疾病。

目前中国成年人每日膳食纤维摄入量仅为8-10g，由于膳食纤维具有预防“富贵病”的作用，我国营养学会2013年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定成年人膳食纤维摄入量为每日30g左右，而富贵病人在以上基础上增加10-15g。

膳食纤维有可溶、不可溶两种性能，番薯、土豆等属于不可溶性纤维，燕麦、小米、南瓜、苹果等属于可溶性纤维。它们都能让食物松软膨胀，加速大肠内有害物质的排泄，避免结肠受侵害，快速通过结肠，减轻肠道压力。

不可溶性膳食纤维无法被消化酶分解吸收，但能产生饱腹感。膳食纤维能促进调节机体作用，能分解出有机酸，改善有益菌生长，让肠道菌群微生态更加平衡，包括促进排便、降低胆固醇和降低血糖。

瑞康小麦膳食纤维产品——戊聚糖。甄选优质天然小麦为原料，经由多道纯物理工艺研制而成，不含任何添加剂和药物成分。

戊聚糖富含小麦膳食纤维、天然阿魏酸、L-阿拉伯糖、D-木糖、维生素等营养成分。在疏通人体循环系统，维护机体正常代谢方面有着一般功能产品无法比拟的生物链优势。

其网状结构的大小分子进入人体后分为两路，小分子戊聚糖通过粘膜进入血液到达各个循环系统，将血管垃圾及各脏器残留的毒素垃圾排出体外。

大分子戊聚糖拥有很强的持水性和粘度特性，能松软肠道壁使宿便脱落，吸附肠道残留的毒素垃圾，促进肠道蠕动，将有害物质排出体外。

中医有“人老肠先老”的说法，养成良好的生活习惯、健康的膳食，配合饮用戊聚糖以维护肠道及内循环系统的正常运转，是构建美好生活的最佳方式。

最补脑的不是核桃，而是以下3种食物，提高记忆力，预防老年痴呆

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章