身在职场的孕妈怎样吃到健康营养的食物?快快看过来

时间:2018-11-01 18:51:21 来源:宝妈育儿营作者:维生素点击:

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当主食,叶焯,牛羊最好,海鲜不要带。

适合微波炉的烹饪方法是蒸、红烧、炖,这些方法烹饪的肴在微波炉后,不易变味和变色。

可以选择适合多次加,如土豆、胡萝卜、豆角、茄子、番茄、冬瓜南瓜、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

选择微波炉专用盒。每次装食物前,把洗净的盒里外用沸烫一遍,尽量杀死细菌

可以带些果、酸奶葡萄干、坚果等作为维生素补充加餐准备

外出怎么点餐?

用里面的沙拉、果或都可以。用果汁代替汽,用果代替薯条,用酸奶代替奶昔,总之用更健康食品代替你原来的喜好。

随身携带维生素

由于职场妈妈的新鲜果的摄入量相对较少,所以也可以携带一些孕妈妈维生素补充孕期每天所需的维生素

学会看食品标签

食品标签中找到低脂、低健康食品也是体重管理的一个小细节食品中的营养成分,会按照比重逐一列出来。其中质、碳化合物、脂肪、量等的含量较为重要,可以帮你计算量和质的量。

请特别注意种类葡萄或蔗仍然是玉米浆和高果玉米浆是甜味剂,营养价值比一般的都低。

别被“纯天然”所诱导。通常是指天然食物被加工后装成食品销售,天然营养素在加工过程中已经消失

如果对于某些食物装的标签上看不出所含的营养素及含量,孕妈妈最好别

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