一顿火锅十碗饭 怎么吃火锅才不胖?

时间:2018-11-01 18:45:22 来源:有所敬有所畏作者:火锅点击:

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央广网北京11月1日消息 天气日渐寒冷,气腾腾的火锅成了不少人聚餐的首选。但是有调查表明,一顿火锅量可能达到了1700千卡,而一碗米量则大概为174千卡,折合下来,一顿火锅相当于了十碗米,如果你每一周就会去一次火锅,那么一个月下来就有可能会长5.3。这对于火锅又想下来的朋友来说真的是十分可怕啦。

如何能满足口腹之欲又保持身材呢?

锅底

锅:原滋原味,量最低

锅底一般就是清,能保证食物原味,比较低。

不足:因为清淡所以必须要蘸小料才有味儿,这个小料的量各位亲也要注意了。

锅:鲜香麻量适中

火锅是用精炼纯作为原料,口感鲜香麻、味道清爽。对喜欢刺激又怕量过高的妹们,清火锅是不二之选。

调味料以低、低为主。若注意锅底的量如麻锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

要有前期准备

火锅之前可以先喝小半杯的新鲜果汁,然后在,最后,这样子才可以做到食物的合理利用,对肠胃的负担也会比较少。

合理选取配

一般做为火锅的配食用,有很多人觉得什么的多一些也不会有问题,这也是不对的哦!因为如同土豆、粉丝等食物因为其中的淀粉含量比较多所以就需要控制它的摄入量哦!还有一些在放入火锅后会沉入锅底,这时它吸收的量会大大增加哦!

时间不宜过长

我们喜欢桌上聊天,所以在火锅的时候也难免会边边聊,这样子就会增加火锅的时长,时间一长,那么你摄入的自然也会多啦!

以下几种饮料火锅时是个不错的选择

碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化

果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈,有助于、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、高者要注意选用低饮料

汁、乳品和植物饮料:如酸奶杏仁露、椰汁、凉等,适合病的人和老年人。

酒类:火锅时,最好喝点酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊

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