夏季养生原则有哪些

时间:2018-07-03 13:27:01 来源:北京时间作者:夏季点击:

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一、夏季养生原则哪些二、夏季养生注意事项三、夏季养生什么

夏季养生原则哪些

1、夏季养生原则一:健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

2、夏季养生原则二:清消暑

夏日气温高,暑邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清解毒清心火作用物,如酸角、薄荷、金银、连翘等来祛暑

3、夏季养生原则三:补养

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而金、肾虚衰,要注意补养肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、夏季养生原则四:冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服配合针灸等外治方法治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎

5、夏季养生原则五:精神调养

夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”使然。夏季神气调养要做到神清气和,乐欢畅,怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣好,多参加一些文娱活动夏令营活动外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体

6、夏季养生原则六:起居调养

夏季之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏季气温整天都特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄,在人体气虚弱时再遇邪气侵袭,很容易引起足麻木不遂、面瘫等病。

7、夏季养生原则七:运动调养

夏季运动锻炼健康起着重要的作用夏天气候炎,对人体消耗较大,若长时间阳光锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边或庭院,选择合适的项目锻炼

夏季养生注意事项

1、口渴后不宜狂饮

夏日只要稍微活动一下就会造成大量出汗,出汗过后不宜直接大量饮用,而是适当中加一点,因为大量出汗后使人体内分丢失过多,如不及时补充分,则使体内比例严重失调,导致代谢紊乱。拼命反而会造成出汗更多。

2、忌受后“速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,正是全身毛细孔全开的状况,这个时候不能马上吹风扇和洗澡容易着凉或者中暑,可以脱掉子站在地板上,等身上的温度褪去后再洗澡。开风扇切忌将风扇调至最大然后直吹,应该调自然风速让后调摇转向。

3、空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5℃为宜,即使天气,空调室内温度也不宜到24℃以下。如果室内外温差过大,身体适应不了太大的温差,一不小心就会很容易中暑,对健康造成不利影响

4、夏天出门记得带防晒工具

夏季出门的时候一定要做好防晒措施。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。紫外线对皮肤造成的伤害是极大的。

夏季养生什么

1、茄子

夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出和抗衰老功能,常茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他所不能替代的。

2、莴苣

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫患者的最佳食料。夏季莴苣,可清解毒,利湿祛痰。

3、

夏季是盛产莓的季节莓中富含、果葡萄柠檬酸、苹果酸等,对夏季容易出现的咳嗽嗓子、长火疖子等症状,都可以起到辅助治疗作用。从中医的角度看,莓有去火解暑、清作用,夏季人的肝火往往比较旺盛,莓可以起到抑制作用。

4、莲子

养心季节是夏,此时心最脆弱,暑逼人容易烦躁伤心,易伤心。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。此外,莲子还可壮肠胃

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