当前位置：首页 > 生活 > 食谱

老年人驼背，是因为缺钙吗？常吃的3种食物，正在偷走骨骼中的钙

时间：2018-11-01 15:31:44 来源：爆炸营养课堂作者：补钙点击：

当我们走在马路上，时不时会遇见几个弯腰驼背的老年人。岁月这把刀，确实会让一些原本高大伟岸、亭亭玉立的俊男靓女，变成步履蹒跚的老人。其实驼背、个子变矮大多都是缺钙的表现。

我们身体的骨骼，并不是一成不变处于静止状态的，它会随着骨质的生长、破坏而变化。也就是说当我们体内骨质的破坏情况大于生成时，就会导致骨质疏松的发生，进而出现驼背、缩个儿的现象，因此要想促进骨质的生长，那么补钙就非常关键了。

有些人觉得自己平时挺注重补钙的，牛奶、钙片都没少吃，可是却感觉没起到多大作用法，其实并不是大家补的钙不够多，可能是这3种食物正在悄悄偷走你的钙：

1、碳酸饮料：

一些年轻人无论是吃饭前还是运动后，都有喝碳酸饮料的习惯。不过大家可能不知道，绝大部分的碳酸饮料中都含有一种不利于钙吸收的物质——磷酸。

要知道磷酸呈酸性，当摄入大量磷酸后，为了保持我们体内的酸碱平衡，钙就得被迫牺牲了。如果血液中的钙不够用，还会动用我们骨骼中的钙，从而就会增加患有骨质疏松的风险。

2、浓茶：

有的人喝浓茶上瘾，觉得它可以提升自己的工作状态。但浓茶之所以提神，是因为茶叶里含有咖啡因，而越浓的茶，含的咖啡因也就越多。

殊不知，大量的咖啡不只是对钙吸收有抑制作用，同时还会加速钙从尿液中排出。所以为了自己的骨骼健康起见，饮茶还是清淡为宜。

3、高盐食品：

高盐食品算是“偷钙专业户”了，在我们日常饮食中总是少不了盐的存在，不过大家要知道，咸的食物中都含有钠元素，如果摄入大量的钠元素，就会影响人体对钙的吸收情况，同时也会促使更多的钙从尿液中排出，从而加速身体内钙的流失。

《中国居民膳食指南》中指出，每人每天的盐摄入量不宜超过6g，这样不但可以预防骨质疏松，还能更好的保护我们心脑血管的健康。

最后，如果想要科学的补钙，大家还要注意以下2点：

第一，制定合理的补钙饮食。《中国居民膳食指南》指出，一般成年人每天摄入800mg钙元素就够了，而推荐孕妇和50岁以上的老人的摄入量为1000mg。

对于缺钙的人群来说，在以上基础上再多补充400mg就可以了，差不多就是两杯牛奶的量。

第二，适当补充维生素d。钙元素和维生素d是两个相亲相爱的好伙伴，维生素d可以帮助我们更好的吸收钙元素除了多吃香菇、猪肝、深海鱼、鸡蛋等食物以外，每天到户外适当的晒晒太阳，也可以补充维生素d。

各位朋友，你有注意补钙吗？你觉得从什么年龄开始，就需要补钙了呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活观点。

虽乃草叶，但有花果之香——宗客网挑选三种武夷岩茶做做分析

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章