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高血糖10年，没忌口，血糖还蹭蹭降，原来秘密在这里！

时间：2018-10-31 18:51:04 来源：六点谈养生作者：血糖点击：

随着我们的生活节奏的加快，生活水平的提高，饮食越来越好，患上糖尿病的人也是越来越多。如今我们的饮食遍布各地，尤其是油炸、熏制类的食物非常美味，深的多人的喜爱。但是这些东西都是高热量的，常吃会使得脂肪含量增加，再加上不爱运动，久之就会使血糖升高，引发糖尿病。

控糖秘诀

1、饮食上有原则

多吃蔬菜：蔬菜可以补充流失的钾、钙等元素，还能提供抗氧化物质，降低饥饿感，延缓消化的吸收速度，餐后的血糖上升的速度也会变慢，使得血糖的波动较小。

少吃甜点：市面上很多的蛋糕店里面琳琅满目的产品诱惑着我们的味蕾，但是糖尿病患者对这些食物都是要拒绝的，无论是不是无糖的高点，都是由精面和油制作而成，都是会升糖的“高手”。

2、蒲须芝控糖有奇效

蒲须芝能够通过多个方面达到降血糖的目的，促进糖转化，抑制糖原分解成葡萄糖，能够修复受损胰岛，活化胰岛素，促进胰岛再次分泌胰岛素，能够增强人体的免疫系统，防止糖尿病并发症的产生，对控糖的效果极佳。另外还可以有效清除血管内的胆固醇，降低甘油三酯，预防血管病的产生。

3、坚持运动

运动具有改善胰岛素抵抗、降低餐后血糖的功效，经常坚持运动可以改善情绪，控制体重，还能增强免疫力，长期坚持下来控糖的效果还是很好的。

运动的时间应该在餐后的一小时以后，每次30分钟以上，采取中等强度的运动量，才能有效消耗糖分，减少并发症的发生。

秋季这几种水果煮水喝好处多！

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