零食吃对亦养生

时间:2018-06-06 12:17:20 来源:大众卫生报作者:果干点击:

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营养专家都说要少零食,不过选对零食也能养生,下面就是一些健康级别的零食

红枣——抗疲劳乏力

疲劳时人们甜食,升指数较低的红枣是很好的选择,不会导致猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

樱桃干——防治

樱桃中富含青素,对关节炎、风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃饮食可使炎症降低50%。

奶酪——固齿

奶酪是的“富矿”,可使齿坚固。一个成年人每天150克奶酪,有助于达到人老不老的目的。

杏干——防控高

杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低压的功效。美国疾控中心的一项研究发现,钾的摄入量大于的摄入量,有助于预防压和心病。

蔓越莓干——预防膀胱炎

美国一项研究发现,每天两把蔓越莓干(42.5克),可降低膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“”。其关键原因蔓越莓中的活物质原青素具有抗附的功效

果干——改善

每天4个无果干可满足1/4的日需求量,有助于防止贫。无果干与富含维C的橙汁一起食用,更有利于身体素食吸收

(聂勇)

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