水果煮熟了吃,更有营养吗?营养师:秋冬可以把5种水果煮熟了吃

时间:2018-10-18 15:46:41 来源:爆炸营养课堂作者:水果点击:

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果是每天我们都要食物果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维营养素。每天摄入充足的营养素,对于延缓衰老、保持靓丽的肌肤来说非常重要。

对于大家习惯于烹饪之后熟,而果大多数则是洗干净了直接生。由于不同果含有的营养不同,其实生也可以分别对待。

有些适合,同样有些果也可以熟。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:冬可以把5种果煮熟了

1、冬可以把这种果煮熟了:橙子

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子,完全没有作用

2、冬可以把这种果煮熟了雪梨

雪梨季一种含量很高的果,可雪梨不能多,会伤脾胃导致腹泻。因此雪梨也可以选择炖着。而且煮熟的梨将雪梨中的寒给完全去除了,虽然梨皮会变得略苦,但是雪梨功效完全被释放出来。

3、冬可以把这种果煮熟了:山楂

又到了山楂上市的季节,山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物,具有抗癌的作用。若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮食用,这样既可助消化,又可起到辅助抗癌的作用

4、冬可以把这种果煮熟了香蕉

成熟香蕉具有润肠通便的功效,但是脾胃虚寒的人不适宜食用。如果将香蕉,其中的纤维软化,就会使香蕉更利于消化,且能起到帮助睡眠作用。因为香蕉中含有丰富的钾和镁,它们有舒缓并放松肌作用

5、冬可以把这种果煮熟了红枣

红枣是很多喜欢零食,到了冬天更是冬枣的时候。但是这里不得不提的是,干枣枣皮十分硬,并不适合脾胃虚弱的人,新鲜的冬枣更是不能多。对于脾胃不好的人群来说,最有效的方法就是将干枣蒸着

各位朋友,你试过把上述5种果煮着吗?你还知道哪些果可以煮熟了?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验

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