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选对枕头比选对媳妇重要！3招教你挑选枕头，健康安眠有保障

时间：2018-10-18 13:36:32 来源：美食养生作者：枕头点击：

睡眠是人类重要的休息方式，有些人倒头就睡，有些人经常失眠，失眠人群很重要的一个原因是没有选对枕头。当你枕着不舒服的枕头，彻夜难眠，你会觉得选对枕头比选对媳妇重要。

枕头选择不当，直接影响睡眠。

人的一生很短，却有1/3的时间在睡眠中度过，枕头可以说是比媳妇相伴的时间还长。选对枕头才能够保障高质量的睡眠，人体颈椎有一个生理曲度，枕头的作用就是维持这个曲度，保证人体颈部的生理弧度不变形。枕头太高，会加重颈椎负担，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状。枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头过高、过低使颈部某些局部肌肉过度紧张，早上起来就觉得不舒服。长期如此就会照成颈椎病，失眠。枕头并非越贵越好。判断枕头好坏应有自己的标准。无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

选对枕头的高度：

我们的后枕部和颈部的高度差只是一只手，所以当我们选择一个枕头时，枕头在头部重量压缩后的高度就是一只手的高度。一般来说，成年人应该是15厘米左右即可。

选对枕头的硬度：

枕头太硬，与头部接触面积减小，压力增加，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定高度，会导致颈部肌肉疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。只有当枕头软硬适中，才能够睡一个好觉。

选对枕头的材质：

枕头在睡眠过程中与人密切接触，所以枕头填充物的质量对健康有很大的影响。枕头填料有很多种，要根据自己的情况来选择材质。

一般人特别是老人和爱养生的人喜欢自然环保的天然填充物比如茶叶、桔子皮、蚕沙、荞麦壳、谷壳等，还有人造纤维，羽绒等，皮肤过敏的人可以选择乳胶为填充物的枕头。

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