有高血压的人注意,控制饮食5个原则,降血压降胆固醇降脂肪

时间:2018-10-18 10:06:56 来源:梦笔三生作者:高血压点击:

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许多营养因素能、脂肪、胆固醇、质、、钾、锌、维生素食物中的某些其他成分,同高压的发病有关.并对高压的防治具有积极意义。所以在饮食上一定要多多注意,这样可以更好的控制压。

一是限制饮食

防止过饮食要有节度,长期食量过大,易使代谢产生障碍从而导致,肥者又易发高压病。所以高压病(尤其是体者)要适当限制饮食,或少食精,多食糙米及杂粮。

二是、补钾、补镁

应多些富含食品,如豆、葵子、核桃牛奶生、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫等。含钾丰富的食物豆类、冬菇、枣、杏仁核桃生、土豆、竹笋、、禽类,根茎类如苋及大葱等,果如香蕉、枣、桃、橘子等。选用含镁丰富的食品,如绿叶小米、荞麦面、豆类及豆制品。

三是戒烟忌酒,少食辛

烟酒及辛之品对人体有危害,对高压病的危害尤为明显。如烟中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增加,弓起管痉挛,压升高。长期大量饮酒,对本病不仅易诱发中风,还会促使内源(肝)胆固醇合成,脂升高,引起动脉硬化和加重高压病。

四是食宜清淡

少食食物,以清淡素食为主,要合理搭配。此外,还需了解三点:

宜以豆类及谷类为主食,如:豆、大麦、小米玉米、小麦、高粱等;以、芹、西红柿、豆芽、菠、萝卜、海带等为主要;多食新鲜果如柑橘、山楂、苹果等。少食或不食动物脂肪,而以植物如豆、棉、糠等为主;少食含胆固醇高的食物,如动物螃蟹、带子等。少食发物,如雄鸡、猪、鹿茸等,因这一类发物均易耗损肝阴,使肝阳易亢,病情复发或加重。

五是控制

正常成人每日摄入6克食为宜,患高压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量,一般每日要降到3g以下。咸(酱)、腐乳、咸)、腌制品、蛤贝类、米、皮以及茼蒿、空心均较高,应尽量少

以上是有高压人需要注意饮食5个原则,要好好的注意,不然对身体是有伤害的呢。

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