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有这7个表现，说明你非常健康

时间：2018-10-16 17:36:47 来源：守护夏都作者：健康点击：

“长命百岁”是每个人的心愿，健健康康更是我们的毕生追求。随着生活水平的提高，加上对养生的重视，越来越多人开始想办法摆脱亚健康状态，那么，到底自己身体如何？

下面8种身体状态，可以对照一下，满足的越多，说明你越健康。

01伤口修复迅速

如果伤口很容易长好，说明血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤都需要长时间痊愈，或者轻微的按压就能导致难以解释的皮肤瘀青，那就要看医生了。

02稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一直保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，需要格外注意了！

03一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短，都是身体不健康的表现。

04指甲红润无棱

指甲与人体的脏腑经络有直接联系，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入以及排毒的稳定。

指甲红润无棱说明气血足、不缺钙，也说明身体内分泌正常。此外，肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好，一切都好！

05头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白或脱落。

06肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉令很多人非常头疼。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型美观，还是一种病前症状的信号——可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性一般不超过90cm，女性一般不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动，也能帮助控制体重。

071~2天排便

大便是否通畅是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。排便困难，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯温热的白开水，可以促进排泄、防治便秘，还能稀释血液、促进血液循环，对减肥女性尤为适用。

多做三件事，让你的身体更健康

第一件：晚11点前睡觉，解毒、护全身健康

这一点，相信现在很多人都做不到。“晚睡族”越来越多，能够在夜晚十一点前睡觉的，少之又少。

长时间熬夜，不但损害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑等情绪，造成内分泌紊乱、免疫力低下，容易产生疾病，也容易导致学习工作的效率降低。

第二件：远离酒水，保护肝脏

有关研究表明，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水吧，帮助保护肝脏。

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现代人总觉得“时间不够用”，做什么事都匆匆忙忙。尤其是早、午餐，很多上班族都是“对付一口”，一顿饭大概十分钟就搞定了。

其实，吃一顿饭至少要保证20分钟。一般来说，每口食物咀嚼15~20次，更能有助消化、避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍。

（来源：健康时报）

读一送一：

睡觉时喜欢留一只脚在被子外面？科学是这样解释的

又到了一年中的这个需要钻被窝睡觉的季节。相信很多人都会有同样的体验，那就是最开始盖上被子时很舒服，但慢慢开始有点热，不得不掀开被子，然后又会感到冷，只能再把被子盖上。这样反复了多次，最后终于有了一个完满的解决方案，那就是从被子下面伸处一只脚，让它就这样待在空气中。

据西班牙《国家报》网站10月11日报道，虽然这看上去似乎是个有点奇怪的习惯，但伸出一只脚在被子外面是有它的科学解释的，事实上，这是一个恰当的举动，尤其是在不那么寒冷的春秋季。

为了能够踏实入睡，人体需要能够降下1度左右的体温。正如神经科学家马修·沃克在《为什么我们需要睡觉》一书中所解释的那样：“因此，相比一个过热的房间，在一个过冷的房间里反而更容易入睡。”

人体不仅能根据环境冷却，还能利用皮肤降温。具体而言，手、头和脚的皮肤表层存在很多细小的血管，这些血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却。

也就是说，当人们进入睡眠状态时，手、脚和头部都会发热，目的是散热并降低体温。但是如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。这就是为什么有时我们需要将手脚伸出被子外才能足够舒服地入睡。

那么一些习惯穿着袜子睡觉的人的情况又作何解释呢？有些人即使在8月份也会穿着袜子睡觉，难道他们的脚不能正常工作了吗？还是腿部受损了？

事实上，尽管看上去矛盾，但这是同一进程中的另一个标准答案。西班牙睡眠协会博士弗朗西斯科·哈维尔·普埃尔塔斯指出，怕冷的人时常会有冷的感觉，那时他们的血管在收缩，身体释放不出热量，直到他们盖好被子、穿上袜子后才能有所改善。

普埃尔塔斯表示，我们并不完全了解影响睡眠和调节体温的所有机制，但身体的冷却对于促进入睡和深度睡眠是必要的，后者是与身体疲劳恢复最息息相关的一个要素。

另一方面，在睡眠中与学习和记忆有关的快速眼球运动阶段、也就是在最为多梦的阶段，体温会更加不稳定，这就是为什么有时我们会在半夜醒来给自己盖被子。

沃克在他的书中还发出了一个非常有用的提醒：冬天来临时，我们的房间都太热了。

他指出，在空调、暖气和电热毯等工具的帮助下，我们设计出了试图保持恒温的房屋，但这就意味着我们睡觉时，环境温度没有明显的下降，因此我们的大脑就无法接收到有利于及时释放褪黑素的下丘脑的冷却指令，而这种激素负责启动激活睡眠的过程。

沃克的建议是，我们的卧室温度应该在18度左右，因人而异的变化也不大。普埃尔塔斯同意这一观点并建议这一温度不低于15度，也不要高于22度，以提高睡眠质量。

来源：参考消息网，综合人民网微信

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