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立秋后，吃红薯好处多多，但一类人不能多食，越早明白越好！

时间：2018-10-15 19:26:32 来源：极速养生坊作者：红薯点击：

立秋后，吃红薯好处多多，但一类人不能多食，越早明白越好！

红薯非常好吃，口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。

红薯中含有丰富的膳食纤维，还有维生素A、B、C、E等非常的全面。一次吃红薯不要吃得太多，红薯的糖分很多，不容易吸收，吃得太多很容易造成腹胀、胃痛或者反酸等不适症状。

红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。红薯中含有的成分不仅能预防便秘，还可以治疗痔疮和肛裂。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

红薯燕麦焗吐司制作方法：

1️⃣ 准备好食材：脱脂奶、黄油（隔水融化）、吐司条切块（昨天做剩下的吐司边角条）、红薯?蒸熟压烂，鸡蛋?打散（因为鸡蛋正好做完了，所以我只放了牛奶，加上鸡蛋应该更好吃。） 2️⃣ 吐司?表面刷上黄油。 3️⃣ 倒入红薯，燕麦铺匀?，鸡蛋液中倒入100ml牛奶，打匀，均匀倒入碗中，使吐司和燕麦浸润。 4️⃣ 放入预热过的烤箱，160度上下火20min。拿出摆盘。 ? 完美的奶香味。我吃了一半放冰箱啦，冰一下也很好吃呢～

▍红薯的搭配禁忌：湿阻脾胃、气滞食积的人应该尽量不要吃红薯。胃酸过多、胃溃疡患者也不应该吃红薯。

大家爱吃红薯吗？

立秋后，不妨多食此菜，清热解毒，杀菌消炎，降血压，早食早好

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