大厨教学家庭宴客31道素食食谱

时间:2018-10-15 19:26:37 来源:小董哥美食工场作者:热油点击:

导读:[db:简介]
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为你准备31道素食谱,可以变着样做给家人,朋友,丰盛的忍不住了...1、红云丝

原料:云丝、香、红椒丝味型:香做法:1、将云丝用泡约15分钟,捞出挤干分;香洗净切段,红椒洗净切丝备用。2、将所有材料放入大碗内 加入、生抽、蘑菇精、、少量拌匀即可。备注:1、云丝是一种云南的豆制品 若没有可以用腐竹切丝代替;(我怎么看百科里说云丝就是豆腐感觉也可以用千张代替云丝吧)2、红和上好的椒粉做的比较好 色泽红 味道香。(我们现在把干椒用研磨机磨成粉状,再用泼出?香极了)2、酸甜咕噜果

原料:猴菇、菠萝、红绿圆椒味型:酸甜味做法:1、干猴菇用清泡1个小时左右 然后把它成块 入滚煮约10分钟 捞出冲凉 挤干分 用少量生抽、蘑菇精腌入味道 再拌上干生粉 裹上脆炸糊入锅炸成金色备用;菠萝、红绿圆椒切块备用。2、另起锅少许 加入番茄沙司、适量 加入菠萝、红绿圆椒煮开后加淀粉勾芡 然后倒入炸好的猴菇翻炒均匀即可。

3、一品百灵菇

原料:百灵菇、西兰、生

味型:素蚝

做法

1、新鲜百灵菇洗净煮熟(煮时可以加适量)备用,西兰烫熟备用;

2、生切丝垫入盘底,把煮熟的百灵菇切片摆放到生上;西兰也摆到盘上。

3、另起锅,加入姜末炒香,加少量,用生抽、素蚝胡椒调味,加淀粉勾芡。把汁淋到百灵菇和西兰上即可。

4、玉米

原料:玉米粒、胡萝卜、珍珠米

做法

1、玉米粒是以前剥下来冷冻在冰箱,需要时取出一些,切丝,胡萝卜切小丁。

2、高压锅里放入(量得自己掌握了)、珍珠米(这种米熬特别得香)、玉米粒、胡萝卜丁 滴几滴生 洒少许。放一点能熬出清香的味道。现在就盖上锅盖煲吧。

3、煲好后,放入生丝,搅均后就可以享用了。

5、蚕豆玉米

原料:玉米笋、蚕豆、胡萝卜

做法

1、胡萝卜洗净去皮 切成长条;其他两样洗净备用。

2、起锅 爆香姜末 将以上三种材料一起入锅爆炒 加适量焖3-5分钟 用、蘑菇精、少许调味。待汁略收干后即可出锅。

温馨提示:

1、蚕豆不可生 应将生蚕豆多次浸泡或焯后再进行烹制。

2、不可多 以防胀肚伤脾胃

3、蚕豆含有致过敏过质 过敏体质的人了会产生不同程度的过敏、急中毒症状 就是俗称的"蚕豆病”。这是因为其体内缺乏某种酶类所致是一种遗传缺陷。发生过蚕豆过敏者一定不要再

6、豆神仙豆腐

原料:神仙豆腐、罐装红豆、香

做法

1、打开袋装的神仙豆腐后 用浸泡并冲洗2-3次 控干分。

2、起锅 爆香姜末 倒入神仙豆腐爆炒 放入红豆、少量的椒酱、蕃茄汁、、蘑菇精 翻炒均匀后即可出锅 最后撒上香

7、凉拌茄子

原料:茄子、红青尖椒

做法

1、茄子洗净 切成长段 红青尖椒去子洗净 切小粒。

2、将椒粒放入碗中 加上、香适量调成味汁备用。

3、将茄子放入蒸锅中蒸熟 用筷子感觉里面软就可以。将茄子排在盘中 淋上调好的味汁即可。

建议大家的时候 用筷子把每段茄子再成细条 这样起来比较入味道。

8、凉拌粉丝紫椰

原料:紫椰、干粉丝、瓜、胡萝卜

做法

1、干粉丝用滚浸泡10分钟左右至软;紫椰瓜、胡萝卜洗净切丝。

2、将所有材料倒入一大碗中 用、香、蘑菇精、麻调味 拌匀即可。

9、酸土豆丝

原料:土豆、红尖椒、香

做法

1、土豆去皮洗净切成丝 放入滚中焯至断生 捞出 放入凉中过凉 控干分。

2、红尖椒切丝、香切末。

3、土豆丝拌入、蘑菇精、尖椒丝和香末?6?5拌匀即可。

10、西芹果百合

原料:西芹、百合、果、枸杞

味型:咸鲜清淡

做法

1、西芹洗净削皮 切成菱形块;百合掰开洗净;果用炸熟备用;

2、起锅烧 滚后加入西芹、枸杞 烧烫即可捞出备用;另起锅少许 倒入西芹、百合、枸杞 加、蘑菇精、少许 翻炒几下 用少许淀粉勾芡 淋如几滴香即可。

11、东坡豆腐

原料:豆腐、竹笋、香菇

做法

1、豆腐切大块 放入面粉、调制的面糊中挂糊 再放入锅中炸至金色 捞出 控干;

2、 另起锅 爆香姜丝 倒入笋和香菇翻炒 用

12、西兰豆腐

原料:西兰豆腐(用豆腐 不用嫩豆腐)

做法

1、西兰洗净切成小朵;豆腐切块;红椒切段。

2、起锅 豆腐用小火煎略 盛出备用;西兰用滚焯片刻 捞出 控干备用。

3、用锅中剩下的一点爆香姜片 将红椒翻炒 再依次倒入西兰豆腐 轻轻翻炒几下 用胡椒粉、蘑菇精调味 最后勾簿欠即可。

13、清炒豆芽

原料:豆芽、少许香

做法

1、豆芽洗净 摘去小尾巴 放入滚中焯半分钟 过凉 控干份。香切段备用。

2、起锅少许 爆香姜末 倒入豆芽速翻炒 中间淋一点点 并用、蘑菇精调味收干后即可出锅 装盘时拌入香即可。

14、青椒豆腐

原料:豆腐泡(也叫豆腐)、青椒、干

做法

1、买回来的豆腐泡用冲洗一下,如果是大的,就一分二,如果是小的就直接用;青椒切块。

2、起锅,放入几个干椒和椒爆炒,再放入豆腐泡翻炒几下后再用、蘑菇精调味,即可出锅。

提示:这道最后还可以勾欠,色泽会更好看,这次做的没有。

15、苦瓜

原料:苦瓜、红尖椒

做法

1、苦瓜去蒂切成两半 去洗净后切成簿片 加少许腌一下 除去分;红尖椒切成小段。

2、起锅 倒入苦瓜片用旺火爆炒2分钟 出锅装碟。

3、另起锅少许 加入姜末、椒段 爆香 倒入炒过的苦瓜片 淋上少许 用旺火煸炒2分钟 即可出锅。

提醒:苦瓜片一定要用旺火爆炒。

关于苦瓜

1、苦瓜虽苦 却不会把苦味传给其他的

2、有降作用尿病患者理想的食疗食物

3、经常食用提高人体免疫能力

16、咖喱

原料:、咖喱粉

做法

1、用刀切成小朵 浸泡后洗净 用滚焯 浸入凉中片刻 捞出 控干分。

2、起锅 爆香姜末 放入适量咖喱粉炒匀 加少许 并用、蘑菇精调味 勾欠后 倒入焯过的 翻炒几下即可出锅。

17、椒笋尖

原料:竹笋(选嫩的部分)、

做法

1、我们用的是袋装竹笋 开袋后用浸泡一、二个小时后洗净 如果是新鲜竹笋就可洗净直接用 选前面嫩的部分切成簿片;椒切成块状。

2、起锅 略多些 倒入笋尖煸炒 边煸边淋些 待笋煸至七、八成熟时 倒入、蘑菇精调味 并放入椒 略炒后即可出锅。

18、野山椒蒸冬瓜

原料:冬瓜、野山椒、素蚝

做法

1、冬瓜切厚片 整齐地摆入盘中。野山椒洗净后用刀在表面划几道口子。

2、起锅少许 爆香姜末、野山椒 并加少许、蘑菇精、调味 煮滚后将调味汁浇在冬瓜表面上 放入蒸锅蒸5-10分钟 取出后倒出盘中多余的分。

3、另起锅少许 倒入约两大匙素蚝 略烧后 用生粉勾簿欠 最后将蚝欠汁淋在冬瓜上即可。

心得:

1、冬瓜不用去皮 否则蒸出来的容易烂。

2、冬瓜蒸完后 一定要控干盘中的分。

19、茄汁茭

原料:新鲜茭(如图)、玉米、碗豆、番茄酱

做法

1、茭剥皮 洗净 斜切成厚片;玉米煮熟剥粒;

2、起锅 爆香姜片 倒入茭、碗豆、玉米粒翻炒(随时淋少许 以免茭炒焦变)。

3、茭七、八成熟时 倒入适量番茄酱 加少许、蘑菇精 速翻炒至番茄汁均匀裹上茭后即可出锅。

20、番茄豆腐

原料:豆腐干、番茄(西红柿)、绿

做法

1、豆腐干洗净 切成簿片 西红柿、绿椒切成块。

2、起锅 爆香姜丝 放入豆腐干 煎至两面金色 再放入绿椒 加少许清翻炒 最后放入西红柿 加、蘑菇精调味 即可出锅

21、春季杂锦

原料:木耳木耳、新鲜香菇、菇、荷兰豆、胡萝卜、百合

做法

1、木耳浸透 滚煮1分钟 洗净切块。

2、香菇、菇、胡萝卜洗净切片。

3、起锅 爆香姜末 放入荷兰豆、胡萝卜木耳木耳用中火炒片刻。

4、加入新鲜香菇、菇、百合炒匀 放、蘑菇精调味 即可。

不宜同时进食食物哪些(一)

豆腐与茭、竹笋、葱同易患结石。

豆腐蜂蜜腹泻

还有一说:豆腐不易与菠 但如果将菠用滚焯1分钟 由于菠所含酸极易溶于 如此可以避免豆腐中的结合成不溶的沉淀。

22、五宝鲜蔬

原料:胆(也叫上海青)、干木耳胡萝卜菇、口蘑(也叫蘑菇)

做法

1、胆掰成一片片的洗净 干木耳用凉泡开去蒂洗净成小块 菇和口蘑用焯一下切成厚片 胡萝卜切片 备用。

2、起锅少许 先放入速翻炒 用、蘑菇精调味出锅 如图摆在盘底。

3、另起锅少许 依次放入胡萝卜木耳、口蘑、速翻炒 也用、蘑菇精调味 并勾簿欠出锅 如图盛到刚才摆好的胆上。

23、如意节节高

原料:青、红尖椒、竹笋尖(专门取竹笋嫩的部分 其他部分由于起来比较老 另外放到青卷里面了)

做法

1、笋尖切片 青红尖椒也切片。

2、起锅 先放入笋片翻炒至略有金色 再放入尖椒 速炒几下 同时加入生抽、少量、蘑菇精 再淋上少许分 炒至色泽均匀即可。

24、马蹄兰豆

荷兰豆和马蹄(荸荠)都是比较爽口清脆的 再配上漂亮的红、素鲜鱿(魔芋制品) 更是养眼的。

原料:荷兰豆、去皮的马蹄、素鲜鱿

做法:起锅 将所有原料一起倒入速翻炒 最后用、蘑菇精调味即可。

心得:

1、非常简单 不过炒的过程中 可以淋上少许的 以免炒焦。

2、另外由于荷兰豆和马蹄都比较容易熟 不需要炒太久的。

3、如果为了色泽更好看 出锅前可以稍许勾欠。

25、三丝豆干

原料:豆腐干、红尖椒、西芹、胡萝卜

做法

1、超市买来的豆腐干切成丝。我们这次用的是卤过的 也可以用买来的直接切丝。

2、其余材料切成细丝

3、起锅 放入少许姜末爆香 再放入豆腐干煸炒 炒至微色时再放入其他材料一起翻炒 最后用、蘑菇精、少许生抽调味即可。放少许生抽是为了让豆腐干的颜色好看一些。

26、

原料:、红尖椒、姜末

做法

1、洗净切片 红尖椒切片。

2、起锅后 先放入姜末和红尖椒 然后倒入一起翻炒 再加少许、香、蘑菇精调味 最后勾芡出锅。

心得:

1、不要炒得太软、太久。

2、不是单纯的酸 要加其他的调料中和陪衬 更能显出的香味来。

27、蕃茄豆皮烩丝瓜

原料:蕃茄、豆皮、丝瓜、蟹味菇

做法

1、 蟹味菇切去根蹄,洗干净待用。

2、丝瓜干净擦干分,刨皮切滚刀块待用。

3、番茄洗干净,切块待用。

4、豆皮挑选略微厚一些的,南方有一种豆腐衣不能用太薄。剪刀剪成小方块,入锅中略微炸一下,炸成金色待用。

5、 净锅内加入精制,大火加至四成,倒入蟹味菇、丝瓜大火滑。出锅沥干分。

6、起锅,倒入少许精制,爆香姜末,放入番茄块煸炒,炒致略微成酱状,加炸过的豆皮、蟹味菇,略微煮一会儿调味、蘑菇精、(或者素易鲜)勾一点点薄芡,放入丝瓜拌匀出锅装盘即可。

营养小贴士

豆腐营养丰富,质、氨基酸含量高,据现代科学测定,还有、钼等人体所必需的18种微量元素儿童食用提高免疫能力,促进身体智力发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能恢复身体健康,又能增加奶豆腐皮还有易消化吸收优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

28、银耳竹笋

原料:干银耳25克、竹笋300克

做法:将干银耳用泡开、去根蒂切小,竹笋洗净,锅内加煮沸,放入银 耳 竹笋,温和煮5分钟,加调味即可。

特点:银耳润,竹笋祛湿,可消除囤积的脂肪腻。

29、炖素丸子

材料:山珍丸一袋,豆腐一块,200g,粉条50g。

调料一匙,素鸡精一勺,,香椒若干粒。

做法:在锅里加入,沸腾后加入豆腐,粉条,开锅后放入山珍丸。之后将调料混合后勾芡,浇入锅内。开锅即食。

30、双丝

材料:萝卜,红萝卜各一条

调味料:,麻少许。适量

制作步骤

1、红,萝卜去皮切丝,放入碗中,加上少许巴,腌制15分钟。

2、将沥干,加拌匀,淋上麻即可。

31、凉拌雪豆干丁

材料:芥2把,豆干8块,青椒,红椒各半条

调味料:2大匙,1/2匙,少许,麻2

制作步骤

1、芥洗净拣去老叶子,拧干分切碎成丁,加腌制10分钟后沥干分。

2、豆干切丁,用滚轻烫,沥,趁将所有调味料加入,拌匀。

3、把青,红椒洗净切细段,与豆干丁,芥丁拌匀即可食用

备注:可依据个人口味加入椒酱。

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