「科观新鲜事」少吃还不瘦?你的身体可能出现了这种问题……

时间:2018-10-12 21:10:34 来源:北京科学中心作者:胰岛素点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

燃烧我的卡路里

拜拜甜甜圈,

珍珠奶方便面

火锅大盘鸡,

拿走拿走别客气~

俗话说,减肥是每个女人的终生事业,这几句词大概讲出了所有减肥女孩的心声。

的天生子毕竟还是少数,大多数人还是苦苦挣扎在减肥美食的漫长之路上。小编经常能听到周围的小伙伴们抱怨,已经坚持好久没有过主食还每天运动,但是一个月过去了竟然一!多么心酸啊。

这种现象小编一点都不感到意外,为什么呢?

这种主食的减肥方式,其实是试图通过降低碳化合物的摄入量来减肥。然而重点来了:并不是每个人都适合低碳减肥方式。如果盲目采用这种方式,还有可能会产生相反的效果

什么者变得越来越多了?大多数人将原因简单归结为现在的人们得多动得少,但实际情况更为复杂。简单来说,肥是能量的摄入与消耗失去了平衡,导致身体将多余的能量储存起来。而我们对能量的储存和利用都会受到激素调控,尤其是我们今天的主角——胰岛素。

关于胰岛素大家肯定都不陌生,它是由胰内的胰岛β细胞受内源或外源物质如葡萄、乳、核、精氨酸、胰高素等的刺激而分泌的一种激素,同时是机体内唯一降激素尿病患者就是通过注射胰岛素来达到降的目的。

简单来说,胰岛素的主要功能是把能量从消化食物转运到身体细胞中。平升高时,胰岛素也会升高,导致和脂肪细胞将一部分升高的存储为脂肪。胰岛素也会导致液中的脂肪进入脂肪细胞,同时抑制脂肪细胞将甘三酯释放回液中(也就是抑制脂肪分解)。所以胰岛素会“帮助”人体

有个秘密悄悄告诉你,你适合什么样的减肥方式取决于胰岛素的敏感

如果你的胰岛素抵抗比较高(也就是敏感低,不健康),那么低量的高碳化合物饮食也不会让你下来。相反低碳化合物的饮食就会让你达到减肥的目的。

但如果你的胰岛素很敏感健康),就算摄入过量的碳化合物也一样能够减少身体的脂肪,所以有的人干

好多朋友减肥的时候会选择甚至主食,也就是降低碳化合物摄入量,那么我们来看看碳化合物对胰岛素的影响

化合物如何影响胰岛素

我们都知道,升高,但这完全取决于你摄入了多少碳化合物、质和脂肪。

胰岛素能帮助身体葡萄转化为肌原(肌的能量来源)或脂肪储存起来。身体会最优先的以原的形式储存,剩余的葡萄才会转化成脂肪储存。这个过程中,碳化合物会速的提升液中葡萄(也就是)的含量从而引发大量的胰岛素释放。

需要注意的是,碳化合物提升的速度是质和脂肪的。并且,不同种类的碳化合物提升的速度也有所不同,比如精炼碳化合物(面、米等)相比果或,更容易导致身体大幅度的升高,使身体错误估计胰岛素的使用量,从而分泌过多的胰岛素。

如果这种情况频繁发生,你的细胞就会对胰岛素产生“抗”,导致胰岛素分泌紊乱,严重情况下会导致无法分泌胰岛素,从而让葡萄转化为脂肪储存起来。因此很多胰岛素抵抗的即使减少量的摄入也无法到达到减脂的目的。

不同食物种类如何影响胰岛素

我们苹果时,人体内的胰岛素平也会升高,但这种提升很缓,因为苹果中含有的纤维会减身体摄取葡萄的速度。因此,身体有足够的时间来弄清需要产生多少胰岛素,以保持平的稳定

但如果你的是果卷,那情况就不一样了。果卷的双重葡萄负荷会迅速进入液中,导致平急速上升,继而导致胰腺拼命泵出大量胰岛素,这种情况下往往会产生过多胰岛素。这种过量分泌通常会导致随后的平暴跌,于是机体又会出现饿感,渴望更多的果卷或其他高食物,从而使再次迅速升高,如此循环往复。

运动如何影响胰岛素

看来,少化合物的减肥方式并不是对所有人都适用,那些胰岛素抵抗的人要想减肥怎么办呢?那只能加强运动了,锻炼对胰岛素的分泌也有很大的影响

是由原提供能量的。运动会使肌消耗大量的原,而胰岛素可以促进肌葡萄的摄取,并促进葡萄合成原。这样看来,肌组织能够提高胰岛素的敏感

更加令人惊喜的是,肌含量增加能够让你在“休息”的时候也可消耗掉液中大部分(70%-90%)的葡萄,每增加10%的肌,你的胰岛素敏感能够增加11%。

真可谓,睡觉都能减肥,是不是很心动?

小编推荐减肥的时候可以适当选择做一些力量训练,这样能够明显的改善比例,从而改善胰岛素的敏感

了解了这么多的胰岛素知识,你是不是对如何有效减肥有了更清晰地认识呢?所以,减肥也需要科学方式,毕竟健康是最重要的。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告