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失眠不能吃什么，这些食物要警惕！

时间：2018-10-09 18:01:49 来源：寻医问药作者：食物点击：

失眠不能吃产气的食物，失眠最好多吃些蔬菜水果，晚上睡觉的时候可以喝杯牛奶，能有效改善失眠的问题，失眠不能吃太油腻的食物，油腻的食物会加重睡眠的问题，失眠的人群不宜吃胀气的食物，睡眠的人群不能吃太油腻的食物，失眠可以吃些莲子小米粥，失眠不能吃什么,这些食物要警惕！

1、不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友会在睡前小酌一杯，借此来帮助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

2、避免去食用那些纤维过粗的蔬菜：这其中包括了蒜苗、芥菜、韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

3、容易导致我们出现胀气的食物要避免：一些食物在我们之后之后的消化中会产生气体。从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

4、千万不要吃过多油腻的食物尤其是在晚上。如果我们的晚饭吃的比较油腻或者是去吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

失眠不能吃什么,这些食物要警惕！失眠是什么比较常见的问题，大家应该了解失眠的具体原因，失眠的人群在解释方面应该要格外注意，最好不要吃胀气的食物，否则会影响肠胃的健康，失眠的人群可以吃一些洋葱，能有效缓解人体的疲劳感，而且能有效安眠。

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