营养师:秋季养生吃4种苦,有茶有菜还有水果,通便降血脂效果好

时间:2018-10-09 16:12:07 来源:51养生网作者:苦味点击:

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酸甜苦,哪一味是你最不能忍受的?据调查,有超过8成的人选择“苦”味,苦味食物好像也从来都不会跟美食挂上钩,大家对于“苦”可以说是避之不及。

虽然苦味食物不那么适口,但是却要告诉大家,养生这4种“苦味”食物,对健康是非常有益的。

1、养生喝些苦味的咖啡

咖啡可不只是能提神而已,有研究表明,早逝率、2型尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。

咖啡中的活成分能有助于缓解氧化应激,即自由基和抗氧化剂之间的不平衡现象。而咖啡中的咖啡酸,还能提高的利用程度,除此之外,还含有促进免疫系统和抗炎的成分

不过喝咖啡需要适量,否则会出现导致失眠等不良症状。以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200毫升,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是可以接受的,超过2杯可能就会有过量的危险了。

2、养生些苦味的柑橘

季多柑橘好处非常多,不仅可以预防酒精肝,还可以降低患动脉硬化的风险日本果树研究所的调查发现:每天1个以下柑橘的人,比每天3-4个柑橘的人,患酒精肝的几率要高出一倍左右。

另一方面,柑橘中所含的天然果胶,还能降低液中的胆固醇,并强化皮肤。而且柑橘中的叶酸含量也很丰富,所以可以帮助妈妈预防、促进胎儿发育

3、养生些苦味的莴苣:

中医认为,莴笋凉味甘苦,能排毒利五、清利尿、镇静安眠齿明目,对小便不利、高压、高脂、产后缺乳等症有辅助疗效。

很多人喜欢莴苣这种苦味,殊不知,在现代营养师的的眼里,它可是养生的必。莴苣中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,适当摄入可以保护眼睛。

另一方面,莴笋分含量高,含有大量膳食纤维,脂肪和量低,且含钾量高,不仅缓解便秘,还可以起到减肥身的作用

4、养生喝些苦味的苦丁

苦丁中国一种传统的纯天然保健佳品,味苦而清香。现代研究发现,苦丁中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、、铷等微量元素,还具有降脂、增加心肌供、抗动脉样硬化等作用

对心脑疾病患者的乏力失眠症状均有较好的防治作用,因此是非常适合中老年人的一种饮品

各位朋友,你喜欢上述4种食物吗?你还知道哪些适合的苦味食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验

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