当前位置：首页 > 生活 > 食谱

4类常见食物会让血脂“飙升”！再好吃也要管住嘴

时间：2018-06-06 11:15:41 来源：康爱多医药汇作者：血脂点击：

随着社会的发展，现在我们的生活水平也提高了，然而越来越多的人出现了“三高”，血脂高也是“三高”的一种一“高”，与饮食方面关系也是非常大的，那么常吃哪些食物会让血脂飙升？

常吃哪些食物会让血脂飙升？

1、油炸食品

生活中很多人都喜欢吃各种各样的油炸食品，毕竟吃起来是真的香。然而，油炸食物的热量都是比较高的，其中含有的油脂和氧化物质也是比较高的，如果经常吃的话，容易让血脂飙升的。

2、腌制食品

对于各种各样的腌制食品，很多人都是非常喜欢吃的，例如咸鱼、咸蛋、腌制腊肠等等，虽然吃起来口味不错，但是在制作过程中，常常会加入比较多的盐，我们知道，高盐饮食容易引起高血压，而血压一高，血脂也难以保持稳定，所以大家应该改掉“重口味”的习惯。

3、高糖类食物

在生活中，不少人对于各种甜食和奶茶都是拒绝不了的，下午茶的时候来一个，约会的时候更必不可少，然而，如果经常吃高糖类的食物的话，不仅仅容易升高血糖，而且我们肠胃如果没有及时吸收的话，就会转成甘油三脂，引起血脂升高。

4、高脂食物

在生活中，很多人都是喜欢吃各种各样的高脂食物的，例如动物内脏，虽然吃起来很美味，然而其中含有的脂肪含量是很高的，如果经常吃的话，也是容易导致血脂上升的。

给高血脂患者的建议

对于有高血脂的人来说，在生活中好好调理是非常重要的一点，特别是下面这几个方面是需要比较注意的。

1、饮食方面

在饮食方面，建议高血脂的人群是需要比较注意的，应该严格控制饱和脂肪和肉类食品，在烹饪方法的选择上，建议可以试试蒸、煮、炖之类的做法，拒绝油炸、煎的烹饪方法，同时，在烹饪的时候不要放太多的油。

2、锻炼身体

相信大家都知道，锻炼身体有助于身体健康，所以建议高血脂的人应该长期坚持运动，在生活中让自己勤快一点，能不坐车就走路，开车的话可以停远一点，让自己开始适应运动，循序渐进。

3、调脂中药茶

例如决明子绿茶，决明子蛋白质和蕙醒昔有助于防治高脂血症，而具体的做法就是取5克炒好的决明子、5克绿茶，一起放入杯中，加入适量的开水冲泡即可。

朝天椒炒肉，教你迅速炒出一盘肉菜，喜欢吃肉肉的可不能错过！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章