时间:2018-07-21 07:20:33 来源:祺和堂美食交流圈作者:雌激素点击:
更年期对于女性朋友来说,是一个特殊的时期,通常发生在四十岁之后。对于过了四十岁的女性朋友来说,此时的暖巢功能逐渐退化,雌激素的合成也是日渐减少。而雌激素是一种女性特有的激素,在女性的体内主要由暖巢和胎盘分泌的,雌激素还有促使皮下脂肪增多等等,所以,对于女性朋友来说,雌激素是非常重要的。那么,对于更年期期间我们改如何补充体内的雌激素呢?下面小编就来给大家分享一下。
由于更年期内的妇女雌激素开始减少,使骨骼的破坏量超过形成量,这个时期的妇女往往比同龄男性更容易发生骨质疏松症和骨折。因此,更年期妇女补钙就显得尤为重要了。牛奶是众所周知的高钙食品,所以如果是蛋奶素者,可以在睡前喝一杯牛奶 ,能够有效补钙,而且还能帮助改善睡眠。
其次,你应该多吃一些豆制品:
更年期的妇女多吃些豆制品,因为豆制品内含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮。它的化学结构与雌激素十分相似,可以作为雌激素替代物促进成骨细胞生长。
更年期的那不行身上出现的很多问题,多半都和心理有关,所以保持一个好的宁静心态是很重要的。所以在平常的时候,我们可以多吃一些香蕉、莲子、大枣、酸枣仁等一些安神宁心的食物,这种食物对于缓解更年期心法意乱的症状,有着较好的改善效果。
以上这些就是小编为大家介绍的三大类,吃了有助于改善和延缓更年期的食物,对于女性朋友们不妨多吃一点吧。那么,接下来小编就再来给大家分享几种好的食物吧,它们不仅能补充雌激素,还能延缓衰老呢。
红枣,被誉为“百果之王”。它里面含有丰富的维生素和18种氨基酸、矿物质,其中含有的维生素C,具有补气、养血、安神等功效。对于更年期的女性朋友来说,每天吃上几颗这种新疆大枣,能帮你补气养血,促进睡眠,安心宁神,改善更年期症状。
桂圆营养丰富,是很珍贵的滋养强化剂,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,对于处于更年期的父女来说,适当吃一点桂圆有利身体健康。
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